又到说课的时候了 。。。。童鞋们准备好凳子了 。
很多胖MM都是不爱运动的,越胖的人就越懒 。运动加上合理的饮食是减肥的主要手段 。通过运动和合理饮食、喝水能达到减轻体重、增强体质、巩固减肥的效果 。
大家都知道运动的好处和运动能健身、减肥 。
首先运动的原因：
运动可调节代谢功能，促进脂肪分解 。
不爱运动或缺乏运动的人，每天摄入的热量能够满足体内基础代谢需要就可以了，若超过基础代些的需要，人就会发胖 。胖人减肥，如果单纯限制热量摄入，机体对自身脂肪的消耗会越来越少 。
运动身体健康，从内到外都漂亮 。
运动可以加速代谢废物的排除 。
通过运动能促进人们的消化功能、泌尿功能，增强新陈代谢 。还能加快新陈代谢，汗液排出增多，可以加速代谢废物的排除，避免因代谢废物堆积而出现的水肿、肥胖，就能顺利地达到祛脂降重的目的 。
以防反弹 。
常运动才能巩固减肥效果 。
【我运动我健康，我健康我苗条】减肥又反弹是减肥者最痛苦的事 。单纯的节食很准使体重不再回升 。其实，巩固体重并不难 。只要坚持适量运动，或者说把运动做为生活中一项不可缺少的内容，保持体重是能办到的 。运动之所以能够保持体重，巩固减肥效果，原因是运动增加体内热量消耗不仅表现在运动当时，而且在运动结束后也可以使机体代谢保持活跃、旺盛，在几个小时内都会以较快的速度消耗热量 。因此，运动与不运动对体内热量代谢的影响存在着很大差别 。因此运动事减肥效果的最佳保持方法 。

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