现在许多年轻时尚的女孩为了让自己看上去更苗条一些 ， 每天坚持只吃些蔬菜水果 ， 喝大量绿茶减肥 ， 结果导致指甲凹凸不平、嘴角发炎 ， 甚至出现严重贫血 。
医生指出 ， 过量喝茶特别是浓茶会让人体内的铁流失 。
这是因为茶叶中含有大量鞣酸 ， 大量饮用浓茶后 ， 鞣酸与铁质结合形成一种不溶性物质 ， 阻碍对铁的吸收 。
因此嗜茶者要限制饮茶量 ， 淡品茶水 ， 贫血病人尤其不要饮浓茶 。
铁在食物中的存在形式有两种 ， 一种为存在于动物性食品中的血红素铁 ， 吸收率为20%-25%;另一种为存在于植物性食品中的非血红素铁 ， 吸收率不到10% 。因此 ， 人体要吸收铁元素 ， 还是以动物性食品为主 。
健康饮茶tips：
泡上一壶清甜微香的水果茶 ， 当阳光从玻璃窗外斜斜地射进来 ， 心情也会随之靓丽起来 。在茶中加入各种新鲜水果材质 ， 不但可以品尝到清爽多变的天然风味 ， 而且还可兼收美颜养生之功效 。
不妨根据自身的体质来选择不同的果茶配方 ， 动手试一下简单方便又充满乐趣的果茶调制 ， 在补充营养的同时也是一种生活享受 。
制作：
将大麦放入冷水中煮10分钟 ， 加入冰糖煮溶 ， 滤出茶汁;将红茶包浸入麦汁中煮两三分钟 ， 将柠檬切开、挤汁 ， 倒入红茶麦汁中搅匀即可 。
功效：
【警惕：过度喝减肥茶 易导致贫血】通肠利便 ， 并可改善皮肤粗糙 。

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