首先 ， 我们提倡的是喝鲜榨的果蔬汁 ， 而不是超市里买回来的瓶装果蔬汁 。不要吃饱后才喝 ， 要在空腹的时候饮用 。喝的时候先含在嘴里 ， 让果蔬汁和唾液充分混合后再咽下去 。
果汁所含糖份较多 ， 因此肥胖的人 ， 喝蔬菜汁比喝果汁更好 。我们可以任意选蔬菜搭配成蔬菜汁 ， 以选多种不同颜色的蔬菜为宜 。比如可以胡萝卜为主 ， 加上芹菜、油菜、莴苣、圆白菜、黄瓜、青椒等 ， 你喜欢的各色蔬菜都可以加进去 。如果觉得只有蔬菜不好喝 ， 可以加些苹果、草莓 ， 味道会变得更好 。
（编辑：马艳玲）
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