22～25中“yes”有2个以上
原因在于饮食无规律
饮食减肥过程中 ， 尤其成为问题的是晚饭时间偏晚 。因为工作原因 ， 晚饭可能需要很晚才吃的话 ， 应该在6点左右稍微吃点东西 ， 9点以后吃饭的时候 ， 只吃蔬菜、小菜和一半的饭 。
26～29中“yes”有2个以上
原因在于吃得快
吃得快且多而导致肥胖的人 ， 改变咀嚼方式就能奏效 。为此 ， 在做青菜的时候 ， 要做得稍硬一些 ， 并做成大块放在餐桌上切着吃 ， 通过这种方法逐渐改变咀嚼方式 。另外 ， 对纤维质丰富或者有点硬的食物要细细咀嚼 ， 使自己有满足感和饱腹感 。
30～33中“yes”有2个以上
原因在于压力过大而暴饮暴食

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