练肌肉有助于健康长寿吗？ _经验常识

运动锻炼有助于健康这个是毋庸置疑的，常年参加锻炼的人即使到了老龄，相比不锻炼的人绝对是更有活力更精神更健康的，但要是说到长寿，人的生老病死是不可抗拒的自然规律，再强壮的人也会有老去机能退化的一天。现在网上有很多的养生方法，我不敢苟同，但我个人更倾向于运动。而普通人为了健康长寿，科学的运动是特别好的方法，不管是健身、游泳、跑步、或者说太极拳、八段锦等等，它可以让我们的身体始终处在精气神都在最佳的状态，即使老去身体功能退化，锻炼的人也比不锻炼的人退化得慢一些，这也是为什现在有的老年人六七十看起来很年轻，而有的老年人四五十就身衰体弱动不动就往医院跑。

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【练肌肉有助于健康长寿吗？】

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连医生都说老年人器官老化了，是医学没有办法的。
可见练肌肉这些外在的皮，不是健康长寿的必须。
但文学艺术家的长寿者众，有迹可循;
像齐白石老人、杨绛女士、金庸老先生，周有光先生、张大千先生……
“静以修身，俭以养德。”
文人、画家有自己的精神追求，不争不抢，安静从容;
生活简朴、作息规律;
相对于疲于奔命的现代人，脑袋里塞满各种信息，
这个世界太喧嚣，
也许我们可以学学文人、画家的“静”以养身。
运动能增强心肺功能，提高内脏功能，长寿不知道，但是可以延缓衰老，增强体质，减少疾病。
先说说运动的好处就是可以提高机体的新陈代谢，根据生物学关于“用则进，废也退”的规律，长期坚持运动，可以使各脏器官功能增强，使机体充满活力，起到延缓衰老，健康长寿。

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体内一切运动都是由于肌肉的收缩而进行的。人的体力亦是油肌肉收缩而产生的。若坚持运动可以使肌肉纤维逐步变粗变壮，其中所含的蛋白质以及唐元储量增加，血管超丰富，血液循环得意改善，从而可以防止肌肉老化。

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所以我觉着长期运动可以使人们延缓衰老！！
长寿不长寿因人而异，有些人因为事故各种问题死，但是运动的确能让人更有精神更有活力更健康。
练肌肉活动的协调性以及灵敏度会健康长寿些，因为会很好地避免受伤。练习武术，会很好地提高这两点。
适当锻炼当然可以，不要过量。
过度锻炼肌肉，不会使人长寿。中医上提倡，恬静适度和缓的运动可以使人长寿。反之，激烈过度强劲的运动不但不会使人长寿，反而损害健康。所以中医提倡五禽戏，太极拳等运动可以强身健体，长寿久安。

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人要长寿，有先天和后天因素相影响。
先天性即家族遗传基因，家族中多人长寿，那么你长寿的概率就相对大些。
后天因素包括饮食习惯，生活方式，运动锻炼，心理健康等因素。
1、保持清淡富于营养的饮食，不嗜食肥甘厚腻，不嗜食辛辣刺激的食物，不挑食。按时吃饭，不饥饱失常。

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