文章插图
1、减肥瘦身的方法：改变饮食结构 。用水果、蔬菜、谷物代替高脂肪的食物 ， 可以更健康地瘦下去 。
2、少吃 。每一餐摄入的热量要严格把控 ， 每餐吃7至8分饱即可 。一天三餐一共摄入的热卡不要超过2000大卡 ， 早中晚三餐热量摄入比例为4比4比2 。
3、睡觉前不要吃东西 。睡前吃东西会增加脂肪在夜间的储备 。
【瘦身减肥方法 饮食瘦身减肥方法】4、一定要多运动 ， 多制造运动机会 ， 坚持锻炼 ， 保证每周3到5次、每次30分钟以上的有氧运动 。

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