瘦身期间巧食小零食4原则帮你快速瘦 _经验常识

许多肥胖者都会疑惑？NO！其实，巧妙的利用小零食，不但不会增肥，还能帮助我们减重呢，就让我们看看零食怎么样能化腐朽为神奇吧。
零食原则NO. 1少食多餐
小零食作为正餐的补充，可以让我们维持一定的血糖水平，代谢旺盛、不感到饥饿、胰岛素稳定，这样，我们的身体情况就比较稳定，处于一个易消耗而不是易储存的状态。可以在三餐中有计划地安排加餐，这样，就不仅满足了我们的胃，也让身体处于减肥状态。
零食原则NO. 2聪明选择
这里要明确说明的是，减肥零食清单并不包括所有的零食。
黑名单、加糖、热量的食物。
如方便面、加糖饮料、油炸食品、汉堡、pizZA、奶油蛋糕等。它们是名副其实的减肥天敌，不仅营养单一，而且多余热量高，容易让我们的努力付之东流。
你应该。
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主打王牌。
特别推荐葡萄、葡萄柚、桑椹、草莓、蓝莓、石榴等浆果；绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿等蔬菜。
你应该，多种类更好。
替补队员、未经过精加工的谷物、低脂奶制品、坚果等。
如全麦面包、低脂牛奶、杏仁、核桃、花生等。
你应该，过多不宜。TIPS ，更能让你较长时间不感到饿。但热量不低，不宜多吃。
零食原则NO. 3过犹不及
没错，所谓零食，并不是让你宣泄食欲的通道，把零食当作正餐来吃，是没有好处的。所以吃零食，还是要讲究适量原则，把一天饮食的总体热量控制在推荐范围内。
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