圣诞节就要到了，大吃一顿那是难免的，但是你担心长肉吗？对于容易胖却有很难瘦下去的女生来说，圣诞节真是个煎熬的节日 。其实，圣诞节只要合理用餐，圣诞节你也可以吃好不长肉的 。还要节后做适当的运动，保你这个圣诞身材不变 。
圣诞“狂吃不胖”餐单
一、头盘
1、法式果仁沙律
果仁能提供丰富维他命E，能减慢坏胆固醇氧化的时间，可达到预防细胞老化及抑制黑色素形成的功效 。
2、田园沙律
三色椒含丰富维他命A、C等抗氧化物，能抵抗自由基及减慢眼睛老化 。
3、水果沙拉菠萝船
西瓜、芒果、猕猴桃、苹果、酸奶等水果富含维生素，含有的纤维能促进排毒，且热量不高 。
二、餐汤
1、意大利杂豆汤
豆类含槲黄素，可预防身体诱发炎症而产生的衰老问题，并可减少疲劳、忧郁的状态 。
2、南瓜汤
南瓜可以帮助消化吸收，且南瓜中含有的不饱和脂肪酸，可以通便利尿，对减肥很有帮助 。
3、蕃茄杂菜汤
蕃茄有大量茄红素，能防止皮肤受紫外光伤害，令皮肤保持亮泽 。
三、主菜
1、海鲜蕃茄面包布丁
海鲜含有硒，能製造抗氧化酶，有助防止细胞受捐，减低衰老速度 。
2、烟三文鱼长通粉
长通粉属于低GI食物，可稳定血糖，减少脂肪储存 。从而减低脂肪在身体被氧化的机会 。烟三文鱼含丰富奥米加3脂肪酸，可预防身体诱发炎症而产生的衰老问题 。
3、菜花黑米面
菜花含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、维生素A、B、C、E、P、U和钙、磷、铁等矿物质 。菜花质地细嫩，味甘鲜美，食后极易消化吸收 。丰富的维生素C含量，使菜花可增强肝脏解毒能力，帮助体内排毒 。
四、甜品
1、薄荷草莓甜酒
草莓含花青素，是强力的抗氧化物，同时亦能抵皮肤受到紫外光侵害 。
2、蓝莓冰激凌
研究表明：蓝色浆果中抗氧化剂的含量是常吃的水果中最高的 。每杯浆果中纤维含量是3.6g 。纤维可以起到切实防止食用的脂肪被吸收 。
3、士多啤梨低脂乳酪燕麦脆脆
燕麦脆脆亦是低GI食物，能提升情绪及精神状态 。
节后急速瘦身减肥辣招
方便面减肥：
传播形式：用方便面或是其他减肥快餐代替一日三餐 。在港台地区流行 。
关键词：hca
头头是道：这里所指的方便面不是普通的方便面，而是一种油脂含量为零的减肥方便面 。它的卖点和所有减肥代餐一样在于低热量，并且添加有一种叫做hca的自然萃取物，抑制葡萄酸合成脂肪，持续以碳水化合物的形态存在于体内 。
效果：一旦停止，反弹没商量 。
副作用：未合成的碳水化合物假如不能燃烧排出，还是会形成脂肪贮存在体内；像其他所有减肥代餐一样，不一定符合你的口味 。一个月减轻2公斤体重，你通过日常减少热量和增加运动很轻易就能达到，不一定非要吃泡面 。
辣椒减肥法：
传播形式：涂抹令全身皮肤发热发烫的“辣胶”、吃大量的新鲜红辣椒以及各种含有“辣椒素”的食品 。
关键词：“辣椒素”学名“唐辛子”
头头是道：运动、摄食和体温调节，是人体三种基本的产热方式 。摄取食用之后会产生热反应的食品，能够进步身体体温，帮助热量更快速消耗 。辣椒内含的“辣椒素”进入人体后，会刺激交感神经系统，促进副肾皮质腺分泌肾上腺素之类的荷尔蒙，造成能量代谢加速，促进体内脂肪的消耗 。是不是只要含有辣椒的美味佳肴就可以大块朵颐呢？且慢，很多放了大量辣椒的菜品本身热量极高，比如宫保鸡丁和麻辣火锅，它们所含的高热量，就算辣椒素在你体内发生化学作用令你汗流浃背，也抵消不了 。

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