【你适合用哪种运动减肥？ 1/3】上健身房瘦身效果好，还是打球对增进身体健康效果显著?每个人适合做的运动都不尽相同，所消耗卡路里也多寡不一喔 。
嫌体重不够标准，曲线不尽完美吗?快找到适合自己体能状态、又有兴趣持续的运动方式，坐而言不如起而行吧!
A.健身房运动
跑步机
特点：训练有氧功能，使心肺机能更协调，每次心跳能将更多的血液输送全身 。改善腿部线条，使关节、肌肉和韧带变得更灵活，肌肉更结实，有极好的肢体效果 。消脂量和跑步速度成正比 。
适合对象：
1.想减肥、改善血液中带氧功能和体型的人士 。
2.想戒烟的人士，实验显示跑步六个月后，仍然吸烟的人只剩下7% 。
卡路里消耗(每小时)：679 。
运动量：中 。
危险度：低 。
注意事项：注意脚部关节过度损伤，每三十分钟便略作休息 。
营养补充：注意补充水分和肌肉内流失的淀粉质 。
装备：适合的运动鞋 。
自行车
特点：骑自行车可以在户外或室内进行，但近年则以健身中心内踩健身单车较为普遍 。一般来说，自行车主要以训练下半身的肌肉，特别是下背部、膝盖后的肌肉和小腿 。由于健身单车也是训练心肺带氧能力的运动之一，踏得快的话同时也是全身运动 。
适合对象：任何有兴趣的人士 。
卡路里消耗量(每小时)：325 。
运动量：中 。
危险度：低(室内);中(室外) 。
注意事项：如果在室外踩脚踏车，将身体尽量前俯，可以更直接训练心肺的带氧功能和减低风阻，并需要小心留意路面情况 。
营养补充：注意水分的补充，另可以补充维生素B、E及锌 。

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