以下推荐三种热身形式，让你在寒冷的日子里，轻松投入最佳的健身状态：
一、徒手热身
适合：在家里运动前的热身 。
针对：人体上身BODY部位 。
热身要领：双手臂的自然摆动 。
时间：15至20分钟 。
动作一：侧并步
双脚向侧走，膝关节微曲，手臂一侧弯曲，一侧伸直，注意手臂保持在肩部以下 。
动作二：并步走
双脚向侧或向前走，膝关节微曲，双臂弯曲，做画圈运动 。
提示：
1.双脚不要同时离开地面，避免高冲击的步伐，对身体心脏压力比较大 。
【冬季运动前热身的3个小方法 1/2】2.为达到更好的热身效果，建议再配合其他形式的热身，如快走、慢跑 。

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