【节后减肥：推荐最刮油的素食】ZpR康易健康网
春节长假刚刚结束，假期里人们的膳食中“三高现象”不少，这很不利于降低血脂、保护心血管 。营养专家认为人们应该经常吃些素食刮刮“油水” 。以下８种食物有降脂清肠功效 。ZpR康易健康网
１、燕麦ZpR康易健康网
具有降胆固醇和降血脂作用 。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且热量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要 。ZpR康易健康网
２、玉米ZpR康易健康网
含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素Ａ、Ｂ１、Ｂ２、Ｂ６、Ｅ和胡萝卜素等，还富含纤维质 。常食玉米可降低胆固醇并软化血管，对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用 。ZpR康易健康网
３、葱蒜ZpR康易健康网
洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解 。洋葱几乎不含脂肪，故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化 。大蒜能降低血清总胆固醇，大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓 。ZpR康易健康网
４、山药ZpR康易健康网
其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖 。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能 。山药还能改善人体消化功能，若有消化不良，可用山药、莲子、芡实加少许糖共煮食用 。ZpR康易健康网
５、地瓜ZpR康易健康网
有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌作用 。地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质，可谓“肠道清道夫” 。ZpR康易健康网
６、红枣ZpR康易健康网
多食能提高机体抗氧化和免疫能力，对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效 。ZpR康易健康网
７、山楂ZpR康易健康网
可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低血胆固醇，促进脂肪代谢 。ZpR康易健康网
８、苹果ZpR康易健康网
其果胶具有降低血中胆固醇作用 。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃苹果，对维持血压、血脂均有好处 。ZpR康易健康网

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