天气转暖 ， 又让很多爱美的姑娘着手开始减肥 ， 但是几乎都会听到这样的抱怨 ， “减肥真难”减肥真有那么难吗？其实只要动动脑子 ， 从“心理战”也能找到消灭脂肪的招 。XwR康易健康网
此外 ， 也不得不提醒大家 ， 在减肥美体的同时 ， 也千万一定要记得配合身体护理产品的使用 ， 否则 ， 一旦减肥成功 ， 另外一个美容问题就出现了——皮肤松弛无弹性 。XwR康易健康网
１、独自就餐XwR康易健康网
你有没有发现 ， 中午在食堂与同事一起吃饭的时候吃得特别香也吃得特别多？那么 ， 试试独自就餐吧 ， 食量会大大减少哦 。XwR康易健康网
２、电视ｏｒ音乐XwR康易健康网
最好不要边看电视边进食 ， 但是可以一边听轻音乐 ， 一边享用菜肴 。轻柔缓慢的音乐 ， 可以让进食速度也跟着放慢 ， 在你还没来得及吃下很多食物之前 ， 脑中枢就会告诉你：吃饱了！XwR康易健康网
３、闻闻菜香XwR康易健康网
在你吃下第一口东西之后 ， “吃饱”的信息至少要１０分钟才能传送到大脑中 。所以 ， 你要一边进食 ， 一边闻闻菜肴所散发的香味 ， 这会加快“饱”的信息传送到大脑中 。XwR康易健康网
４、餐前休息５分钟XwR康易健康网
瘦身减肥的效果往往都不是立竿见影的 ， 但进餐前养成休息５分钟的习惯 ， 也不失为一种长期有效的好方法 。其原因在于：当你身心高度紧张 ， 压力过大时 ， 你很难做到细嚼慢咽 ， 而常常会狼吞虎咽地将饭菜吃到肚子里 。XwR康易健康网
５、饭前喝汤或葡萄柚汁XwR康易健康网
胃容量大大减少 。这就是为什么西餐上主菜前要先上一道蔬菜汤的道理 。不仅如此 ， 菜汤和葡萄柚汁都有助于脂肪的燃烧哦 。XwR康易健康网
６、进食间歇１０分钟XwR康易健康网
为了不吃得过饱 ， 进食时不要一口气将一顿饭菜全部吃进肚子里去 ， 可以吃一会就休息１０分钟 ， 去做做别的事情 。因为人脑至少需要１０分钟才能获悉你是否已经吃饱了 。XwR康易健康网
７、“我吃饱了”常挂口XwR康易健康网
减肥瘦身始于脑 。因此 ， 你应经常对自己说：“我已经吃饱了” 。XwR康易健康网
８、记饮食日记XwR康易健康网
养成记日记的习惯吧 。每天记录你何时吃了什么 ， 喝了什么 ， 何时你受到饥饿嘴馋的袭击 。这将有助于你了解自己的饮食行为和习惯 ， 提防陷入饮食陷阱 。XwR康易健康网
９、不要经常称体重XwR康易健康网
体重可不能经常去称 ， 每周称一次体重就足够了 。要了解自己体重的变化 ， 你还可以注意观察 ， 多照照镜子 。这样 ， 减肥的思想压力就不会加重 。XwR康易健康网
１０、真的饿了吗XwR康易健康网
许多人常常分不清是口渴还是肚饿 。肚子真的饿得叽里咕噜响了吗？可是有５０％的情况都只是口渴而已 。在你准备找食物来填饱肚子之前 ， 记得饮一杯水 ， 如果这时候你还是觉得很饿 ， 这才是真的饿了 。XwR康易健康网
１１、请勒紧腰带XwR康易健康网
在就餐前暗自勒紧一下腰带吧 ， 这个方法还真的是很有效哦！你会很快发现：自己吃饱了！XwR康易健康网

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