网友提问：我母亲现在的饭量比以前减少了很多 ， 平时吃东西也比较注意 ， 忌食油腻易发胖的食物 ， 早晚每天都出去做保健操 ， 但是身体还是比较肥胖 。有什么有效的办法能达到减肥 。另外 ， 我母亲一直比较肥胖 ， 现在很想减肥 ， 怕太肥胖会带来许多老年疾病 。专家解答：
较胖的老人 ， 不要指望自己一下子变成超级模特 ， 要通过平衡饮食和锻炼逐渐达到减肥的目的 。
一、老年肥胖合并疾病较多时 ， 应以治疗疾病为主 ， 减肥的目的在于更好地控制疾病 。
二、老年人减肥 ， 要有充足的心理准备 ， 不要急于求成 ， 不要时停时行 。要制定一个计划 ， 使之既能减肥 ， 又能健体 ， 有助于改善老年人的体质 ， 进而预防各种疾病的发生 。减肥应采取循序渐进的方式 。患者体重减轻的速度以1～3个月减重1～2公斤为宜 ， 在减肥过程中以患者不感到饥饿、无疲劳感为佳 。
三、饮食减肥 ， 不要采用快速减肥法 ， 也不要偏食 ， 要尽可能在营养师的指导下 ， 选择适宜的减肥食谱 。
四、运动减肥 ， 开始时运动量不要过大 ， 应从散步开始 ， 逐渐进行慢跑 ， 适应后再选择其他运动减肥方法 。
【糖尿病老人该怎样健康减肥】此外 ， 中医针灸减肥也有一定疗效 ， 在减肥的同时还可兼顾治疗高血压、冠心病、糖尿病等其他疾病 。

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