腹部的赘肉的梨形身体，可能是大多数业主的办公室头痛的问题，他们大部分驻扎在办公室，每天吃在餐桌上，工作忙，有时甚至饮水，以免为时已晚，所以很多人都便秘问题，当然的时间，小肚腩不知不觉失控，因此到底该如何减掉小腹呢？SZv康易健康网
豆腐牛奶汤三日速效平腹SZv康易健康网
“豆腐＋牛奶”可以减肥？这是真的哦，而且这两样食物中都含有很高的营养，只要食用方法得当就会有瘦身效用 。SZv康易健康网
减肥原理：SZv康易健康网
豆腐篇——豆腐含大量的植物性蛋白质，吃进肚里易饱经饿，是优点多多的减肥食物 。吃豆腐容易有饱腹感，而豆腐含有的植物性微量元素极其丰富，有助于排出多余水分，提高消化功能，特别是针对腹部的脂肪尤其有效 。美国影星伊丽莎白泰勒曾靠吃豆腐减肥成功 。SZv康易健康网
最佳搭配之豆腐牛奶汤：都是含钙量很高的食物，每天保证１０００毫克钙的摄取，对保持身材是非常有益处的SZv康易健康网
牛奶篇——要想获得喝奶减肥的好处，就要控制总能量，在多喝奶的同时相应减少其它食物的摄入量，特别是那些营养价值低而热能高的食物，如甜饮料、甜点、糖果、膨化食品、凉粉凉皮之类和高油脂食物，适当减少晚餐主食，以保证总量的平衡 。如果在两餐之间或餐前喝奶，可以帮助人体减少食欲，午餐和晚餐饮食不过量 。如果身体超重或肥胖，则不提倡饭后或睡前喝奶 。SZv康易健康网
牛奶豆腐汤具体瘦身方法如下：SZv康易健康网
配料：豆腐２００克、牛奶２００毫升、盐少许、糖１匙、葱花、味精少许 。SZv康易健康网
做法：像做普通豆腐汤那样把豆腐放在牛奶中煮（牛奶中加少许水，防止干锅），等沸腾后，依照自己的口味假如调味品即可食用 。SZv康易健康网
在用这个菜单减肥时不需要其他食物，这个汤可以吃到饱为止 。SZv康易健康网
服用时间：第一天只能喝豆腐牛奶汤，从第二天开始加入黄瓜或者西红柿等水果蔬菜，增加威力的纤维含量，加速新陈代谢，这时你就明显的感觉小腹平了很多，一般第三天你就可以瘦１—２公斤，有平平的腹部啦！SZv康易健康网
小提醒：用豆腐牛奶减肥时，一定要注意每天所摄取的食物热量不能低于１千大卡 。不然的话容易造成心脏血管疾病，您可以依照常见食品的热量含量计算一下 。SZv康易健康网
再次提醒：如果配合适当的瘦腹运动，效果会更好哦，不要太懒哦！SZv康易健康网
借由抬腿锻炼腰力，坐在地上，一腿弯曲一腿伸直平摆于地，将双手伸直，平摆于地的腿慢慢抬起 。以右手撑地，身体和面朝向侧方，两腿交叉且伸直，利用地心引力增加重力，左手顺势朝天花板方向做伸展运动；SZv康易健康网
趴于地上双手成９０度弯曲并且握紧拳头，然后将手肘打开与肩同宽，脚尖放在地上，膝盖触地，吸一口气后双腿伸直，用双手及腿部力量将整个身体撑起，成一直线，腹部持续用力以支撑后背，大约停留２０－３０秒，愈久效果愈好！　SZv康易健康网
双脚与肩同宽，坐卧于地，将双脚往天花板伸展（切忌不可弯曲），大约持续１０－１５秒后缓缓往下摆放，循环练习即可 。SZv康易健康网
一开始会有朋友不习惯豆腐＋牛奶的口味，没有关系的，就当你在吃美味的豆腐脑好了 。SZv康易健康网
喝豆浆汤　减肥瘦腹SZv康易健康网
喝豆浆不仅能减肥还能瘦腹部哦！下面就来看看吧！SZv康易健康网
我们大多数人对大豆的健康功能并不太了解 。其实，大豆里面除富含优质氨基酸，食物纤维以外，还含有能够改善人体新陈代谢的物质 。SZv康易健康网

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