狂热瘦身餐让你减掉30斤 _经验常识

谁说吃就不能减肥呢？现在最新出台的５种超简单瘦身策略，让你吃得对，并且减的对，甚至是更容易减肥！看看吧，按这个计划，你将轻松减去３０斤！GXZ康易健康网
麦片酸奶果冻GXZ康易健康网
任何一个瘦身计划里，在一天的开始拥有一个营养均衡的早餐，都是很关键而必要的。因为研究表明，吃早餐的人在一天中要消耗少于１００卡的热量，并且体重比不吃早餐的人要轻。GXZ康易健康网
有记录表明，每年或稍长点时间内减２７斤的人，其中近８０％每天都吃早餐。另外，一顿营养丰富的早餐能够提供足够的葡萄糖给你的大脑，使你的思维清晰、脑力活跃直到中午。GXZ康易健康网
来看看麦片酸奶果冻吧，仅含２５５卡路里。这是道适于长期食用的早餐食谱，它能帮你每天减少约２２０卡的热量，一年相加便是２０斤！GXZ康易健康网
烹饪时间：５分钟GXZ康易健康网
原料：低脂麦片５０克、树莓或别的莓类３０颗、低脂香草酸奶７５克。GXZ康易健康网
做法：将以上三种材料分层装进玻璃杯中即成。GXZ康易健康网
每份约含：卡路里２５５卡、蛋白质１０克、碳水化合物４７克、全脂３克（其中２克饱和）、纤维５克、胆固醇１２毫克、钠１６０毫克GXZ康易健康网
奶制品料理GXZ康易健康网
自然的减肥药　奶制品富含钙，钙可以作为一种自然的减肥药，因为科学家们猜想高钙食品能抑制骨化三醇——一种增加脂肪细胞和增加脂肪堆积的激素。田纳西大学的研究人员发现，食用奶制品的减肥者在６个月中所减掉的重量是没有摄入高钙食品的人的２倍。GXZ康易健康网
奶制品除了减肥，还有能减缓骨质老化和抑制骨质疏松症的作用，研究还表明它们能降低中风和糖尿病的几率。为了使你的身体能有效地消耗脂肪，你需要每日至少摄入１０００毫升奶制品。GXZ康易健康网
准备时间：准备时间：５分钟GXZ康易健康网
原料：石榴１个、草莓５０克。GXZ康易健康网
调料：低脂酸奶１５０毫升。GXZ康易健康网
做法：GXZ康易健康网
１、石榴剥出籽儿，草莓去蒂洗净，一同放进榨汁机榨成汁，倒进杯中。GXZ康易健康网
２、倒入酸奶，拌匀即成。GXZ康易健康网
每份约含：卡路里２５０卡、蛋白质６克、碳水化合物５２克、全脂２克（其中１克饱和）、纤维５克、胆固醇８毫克、钠１１０毫克GXZ康易健康网
【狂热瘦身餐让你减掉30斤】蔬菜与水果是减肥用的最佳食物。GXZ康易健康网

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狂热瘦身餐 让你减掉30斤

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