享受美味也能轻松减肥( 二 ) _经验常识

苹果型身材。苹果型身材的人拥有较宽的中间部位，下肢纤细，是较容易减肥的体型。但是，宽阔的腰围会对健康造成威胁，使身体重要器官如肾脏、胰腺、肝脏等周围积聚脂肪，从而增加心脏病、糖尿病、乳腺癌的发病危险。苹果型身材应多食用含有对心脏有利的不饱和脂肪酸的食物，还要控制碳水化合物的摄入，多吃富含纤维素的食物。苹果型身材的早餐要注意搭配均衡，午餐多吃主食，晚餐可适量吃些豆类和蔬菜。适合苹果型身材的零食有：梨、蓝莓、花生酱等。（文章由本报采访人员李颖慧采写）GF6康易健康网
减肥小问答GF6康易健康网
大卫·赫伯：GF6康易健康网
哈佛医学院博士、加州大学洛杉矶分校生理学博士、四届全美最佳医生、康宝莱科学顾问委员会和营养咨询委员会主席、加州大学洛杉矶分校人类营养学研究中心主任GF6康易健康网
洛杉矶塑身专家大卫·赫伯回答减肥者的提问，阐明减肥误区，指明减肥方向。GF6康易健康网
１。在减重过程中是否需要补充额外的营养来满足身体所需呢？GF6康易健康网
答：在减重的过程中由于对食物的摄取变得较少，那么及时补充相应的维生素及矿物质就显得额外重要。服用含有多种维生素及矿物质的营养片，可以帮助补充人体所必需的各种营养，让您在减重期间也能保持充沛的精力应对繁忙的工作和生活。GF6康易健康网
２。在尝试减重的过程中非常容易疲倦且时常情绪低落，这是为什么？GF6康易健康网
答：常有疲倦感是因为您未补充足够的“燃料” ，在减重的同时也减掉了身体所必需的营养，而情绪低落则是因为您感到“缺少食物” ，血糖水平忽高忽低不稳定。多补充碳水化合物，有助于调节血糖水平，维持能量水平，能使您减重同时拥有健康，精力充沛且充满活力。GF6康易健康网
３。减重时饮食单调并对进食没兴趣该怎么办？GF6康易健康网
答：可以根据您自己的需求进行个性化搭配，比如在代餐中加入牛奶或者其他饮料，甚至蔬菜水果。这样您将不再感到单调和乏味。亲自动手，你自己也可以拥有美味的个性化食谱。GF6康易健康网
４。经常感到饥饿，甚至在餐后仍想吃许多的零食该怎么做？GF6康易健康网
【享受美味也能轻松减肥】答：补充充分的优质蛋白是解决这一问题的关键，蛋白混合饮料的特别成分将带给您饱腹感并提供足够的能量，使您整日精力充沛。蛋白质的消化周期长，使胃感觉容易饱并且十分耐饿。充足的优质蛋白质供应，能够有效地控制减肥过程中的饥饿感。GF6康易健康网

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