运动减肥是最好的燃脂方法，通常运动半个小时以上才会达到燃脂减肥的效果 。那么怎样运动才能达到燃脂呢？
运动半小时后，再练腹肌： 要想有效减掉啤酒肚，运动时先用30 分钟的时间锻炼身体其他部位，让体内的糖原消耗到最低水平，最后再进行腹部练习或有氧训练，保证做腹部训练的时候是在燃烧脂肪，这样减脂效果会更理想 。
【燃脂减肥 减肥好方法】运动前两小时不要吃东西：：运动时，如果血液中的葡萄糖和脂肪酸的含量比较高，身体就会先消耗这些能量，然后才动用脂肪，这会降低你运动减脂的效率 。
适当喝咖啡：：喝咖啡30~40 分钟后，血液中的脂肪酸浓度会变高，这时候做运动能更有效地燃烧脂肪，将脂肪酸变成热量 。不过要注意，每天喝咖啡不要超过2 杯 。
别让温度太舒适：我们的身体用卡路里保持体温，出汗也能促进新陈代谢 。如果太过依赖空调，身体的能量消耗就会降低 。所以，不妨给自己创造一些大汗淋漓的机会吧 。
常吃含碘的食物： 如果食物富含碘，就能保证身体中甲状腺素的供应 。这种激素是燃脂的助推器，让脂肪消耗得更快 。
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