【挖掘生活中步行减肥的机会 1/4】散步不仅可以减肥同样也可以改善你的健康 。据专家说，每天大概走 10000 步对身体非常有好处，这包括降低血压、减少心脏病的发病几率，还可以防止乳腺癌的发生 。
10000 步听起来很夸张吗?我们也可以这样来计算:一万步相当于 7 到 8 公里，或者相当于一小时的快走 。听起来还是很多吗?你可以把它分解成几个小部份:三段 20 分钟的步行，或者早饭前晚饭后各散步 30 分钟，要不然你也可以每过一小时就站起来活动活动，每次 5 分钟就可以 。
尽管你已经把散步计划分成了几个小部份，最终的结果都一样:一个更苗条、更有活力的你 。60 分钟的散步可以让你燃烧掉 300 到 500 卡路里 。坚持 10 天，你就会减掉约 500 克体重。坚持 1 年，你就会减掉将近 18 公斤——而这些都不需要你来节食 。

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