在美国，成千上万的人到大海或游泳池里慢跑，这已成为当今美国最新的一项减肥运动 。做水中慢跑运动，身体应垂直悬浮于深水中，鼻孔比水面稍高一些，四肢猛烈划动，象在水中扑腾的鸭子的动作 。
【跑步减肥晋级了 水中慢跑瘦身效果更佳 1/2】运动学家说:在水中慢跑能平均分配身体负载，比陆地跑有明显的优势 。在陆地上，每跑一英里，每只脚就得撞击地面1000次左右，脚部、膝部和臀部都受到震荡，所以常常肌肉扭伤或韧带拉伤，而在水中，下肢的震荡为零，不会出现上述事故 。水的阻力是空气的12倍，在水中跑45分钟，相当于在陆地上跑两小时 。
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