3日减肥法，实则上一个三日的节食法 。这个食谱宣称能在三日内减掉9斤 。但是由于每个人的身体条件差异、体质差异和所需摄取和消耗的热量多少等因素，导致减肥效果也因人而异 。FjP康易健康网
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节食很简单，但是，没有人能够长期坚持食用这样的食物，这就是说节食并不是可供长久减肥的方法 。这个3日节食法是由饮食营养组策划的，全部由低热量食物组成，同时又包含了适量的脂肪、碳水化合物和蛋白质 。FjP康易健康网
注意了！不要因为节食使得新陈代谢减慢！FjP康易健康网
食用像这样低热量的节食餐，3日已经是人体能承受的最大极限 。如果节食超过3日，您的身体就会处于饥饿状态，接踵而来的就是新陈代谢减慢了 。这就不利于脂肪的代谢和燃烧了 。FjP康易健康网
由于节食餐的热量很低，因而您会常常感到饥饿，还可能会控制不住食欲而进食很多垃圾食品 。没有下午茶和小吃的日子，人的身体能量还可能时高时低，处于不平衡的状态 。FjP康易健康网
3日节食法：迅速减肥FjP康易健康网
这是其中一个安全可靠的节食计划 。每日摄入的热量都被控制在1000卡路里以下，所有人体必须的营养物质都包含在内 。以下就是这个值得推荐的餐单：FjP康易健康网
3 Day Diet - Meal PlanFjP康易健康网
第一天FjP康易健康网
早餐FjP康易健康网
1．黑咖啡或茶（多糖、少糖都可以，随个人口味而定）或水FjP康易健康网
2．半个柚子或用半个柚子榨成柚子汁饮用FjP康易健康网
3．一块烤方面包，涂抹上一茶匙的花生酱FjP康易健康网
午餐FjP康易健康网
1．半碗金枪鱼肉FjP康易健康网
2．一片烤肉FjP康易健康网
3．黑咖啡或茶（多糖、少糖都可以，随个人口味而定）或水FjP康易健康网
晚餐FjP康易健康网
1．90克瘦肉（约2两）FjP康易健康网
2．一碗绿豆沙FjP康易健康网
3．一碗熟红萝卜FjP康易健康网
4．一杯香草雪糕FjP康易健康网
5．一个中等大小的苹果FjP康易健康网
6．黑咖啡或茶（多糖、少糖都可以，随个人口味而定）或水FjP康易健康网
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第二天FjP康易健康网
早餐FjP康易健康网
1．黑咖啡或茶（多糖、少糖都可以，随个人口味而定）或水FjP康易健康网
2．一个熟鸡蛋FjP康易健康网
3．一片烤肉FjP康易健康网
4．一只香蕉FjP康易健康网
午餐FjP康易健康网
1．一碗金枪鱼肉FjP康易健康网
2．五块咸苏打饼FjP康易健康网
3．黑咖啡或茶（多糖、少糖都可以，随个人口味而定）或水FjP康易健康网
晚餐FjP康易健康网
1．两块牛肉片或两条热狗肠FjP康易健康网
2．半碗熟红萝卜FjP康易健康网
3．一只香蕉FjP康易健康网
4．一碗卷心菜或者绿椰菜花FjP康易健康网
5．半杯香草雪糕FjP康易健康网
6．黑咖啡或茶（多糖、少糖都可以，随个人口味而定）或水FjP康易健康网
第三天FjP康易健康网
早餐FjP康易健康网
1．黑咖啡或茶（多糖、少糖都可以，随个人口味而定）或水FjP康易健康网
2．五块咸苏打饼FjP康易健康网
3．一片重约28克的芝士FjP康易健康网
4．一个苹果FjP康易健康网
午餐FjP康易健康网
1．卤水蛋一个FjP康易健康网
2．一片烤方面包FjP康易健康网
3．黑咖啡或茶（多糖、少糖都可以，随个人口味而定）或水FjP康易健康网
晚餐 FjP康易健康网
1．一碗金枪鱼肉FjP康易健康网
2．一碗红萝卜FjP康易健康网

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