导读：瑜伽不仅能修身养气，还能减肥瘦身，下面这组美腰练习是消除痉挛、增进身体柔韧性和绷紧腰身和腹部的妙方，练习时要求你聚精会神地集中注意力 。
开始姿势：盘腿坐姿，身体保持挺直 。两手放松地放于膝盖 。双眼闭合，注意力集中在双眉之间的一点 。无论是吸气或呼气都要掌握深而又平稳的要领，练习时间为3分半钟 。
【瑜伽：美腰瘦腹3动作【图】 1/2】动作分解
瑜伽：美腰美腹动作一
动作一：以位于骨盆之上的脊椎中部做旋转画圈练习 。只有腰部进行运动，肩部和骨盆保持挺直姿势 。
瑜伽：美腰美腹动作二
动作二：练习时与呼吸互相配合，保持协调一致，吸气时腹部向前挺 。
瑜伽：美腰美腹动作三
动作三：呼气时向后缩﹐使背部呈圆状。
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