导读：瘦身一点都不难，只要坚持每天走1万步以上，就能消耗平常10倍以上的脂肪 。走路就能“走掉脂肪”会让更多忙碌的上班族增加瘦身的兴趣和信心 。健走减肥的秘诀在于健走进行约20分钟后，会正式燃烧脂肪 。
健走有助全身塑型
【健走益处多：日行一万步不瘦才怪 1/2】健走运动中使用的手杖可有多种用途，两手一前一后推动健走杖的时候，会运动到上半身，对于强化背部和腹部肌肉、锻炼腿部和手臂很有帮助，同时可促进心肺功能，与正常走路只用到双腿有完全不同的体会 。
健走没有年龄、性别、体力等方面的限制，比散步有效，比慢跑安全，并且锻炼效果可以高出30%-40%，又弥补了定时、定地的锻炼模式带来的不便 。
双臂要主动甩动
健走步伐要大，跨步时脚跟先着地，再依次让脚底、脚趾着地，然后脚趾用力蹬离地面，膝盖应微弯;健走时要抬头挺胸，要主动摆动双臂使下臂呈约90度，有节奏地摆到胯后，向上则摆到与肩同高;前行的时候，利用手杖触地的反弹力推动身体向前 。配合缓而深的呼吸，大步快速前进 。运动后表现为大汗淋漓，体表温度升高，迅速进入到减脂状态 。
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