饭后很多女性都习惯坐着，特别是办公室女性，一吃完午饭就开始了忙碌的工作，很少有时间能够站起来活动活动 。可是一个恼人的事情出现了，由于长期坐着，腹部一天天隆起，这该怎么办呢？教你一个瑜伽秘籍，可以解决饭后脂肪堆积的问题，让你越“坐”越苗条 。3bE康易健康网
１、跪姿，两小腿胫骨着地，两脚脚背平放在地板上，两大腿与地面垂直 。3bE康易健康网
２、双膝并拢，两脚大脚趾交叉摆放，两脚跟倒向两边 。3bE康易健康网
３、坐下来，臀部落在分开的两脚跟之间 。3bE康易健康网
４、双手放在两大腿上，抬头，双眼平视前方 。3bE康易健康网
练习功效：选择在饭后１０分钟内开始练习效果最佳 。3bE康易健康网
【避免饭后脂肪堆积做瑜伽】体验分享：虽然是坐着，可是腰背挺直地坐着比站立消耗的热量还要多 。一般饭后坐１０～２０分钟就可以了 。一开始可能腿部容易发麻，此时就把腿伸直按摩一下，再接着练习 。3bE康易健康网
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