要看多大的宝宝 ， 一般来说 ， 六个月以下不吃食物 ， 只喝奶 ， 六个月以上 ， 可以喝水 ， 吃蛋黄 ， 米粉 ， 这些好消化的食物 。等宝宝适应食物之后 ， 就可以逐渐的增加种类 。但是宝宝的食物选择一定要安全 。首先 ， 容易过敏的食物建议先不要吃 ， 等以后大了再尝试 ， 任何可能引起过敏的食物都不要轻易尝试 ， 例如蚕豆 ， 芒果等 。再者 ， 容易发生危险的也尽量不要吃 ， 比如说花生 ， 瓜子等 。只要是安全的食物 ， 都是可以吃的 ， 宝宝和大人一样 ， 要吃多种类的食物 ， 只吃固定的几样东西 ， 营养肯定是不均衡的 。
1岁内宝宝主要以流食为主 ， 如米汤、面汤等 ， 可适量加点肉沫、菜泥等 ， 此时应注意给宝宝补钙 ， 以免影响宝宝发育 ， 1岁以后 ， 宝宝牙齿渐渐发育 ， 可适量给宝宝加点馒头、米饭、胡萝卜、青菜、鸡蛋等 ， 注意均衡饮食 ， 切莫偏食 。
“最好的食物”是适合孩子吃的 。一个好的饮食习惯 ， 一定是均衡、丰富的饮食 ， 绝不是光吃某种“好东西”就够了 。肉鱼禽蛋、奶制品、水果和蔬菜、谷物类都是孩子生长发育所必须的 ， 均衡搭配是王道 。
健康且适合婴儿食用的食物有很多 ， 其中不乏一些营养丰富、价格合理、方便准备且美味可口的 。今天我们就列举10种特别适合婴儿的食物：
1.蓝莓
蓝莓的蓝来自于其富含的类黄酮(花青素) ， 有益于宝宝的眼睛、大脑和尿路 。
制作建议:婴儿食品专家Stephen Gass介绍了一种简单的蓝莓汤制法：将1/4杯(60ml)蓝莓与一汤匙(15ml)的水放在碗里 ， 微波30秒后捣碎 ， 冷却 ， 然后与土豆泥搅拌 ， 最后在上面添加一些原味酸奶 。

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2.酸奶
在宝宝6个月大时引入酸奶是非常合适的 ， 酸奶可以提高人的免疫力并且有益大脑和心脏 。注册营养师和营养学系名誉教授Nancy Hudson说“它是钙和维生素D的绝佳来源 ， 也有助于发展健康的骨骼和牙齿 。”可选择一些知名的品牌 ， 最好是无糖的原味酸奶 。

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制作建议:除了单独食用 ， Hudson还建议将酸奶与苹果泥、牛油果泥或婴儿麦片混着吃(加橘子或者香蕉味道也会不错) 。
3.南瓜
南瓜带有天然甜味 ， 口感润滑 ， 富含维生素A和C 。
制作建议:儿科医生Susanna Block建议 ， 把芝士或香菜撒在半个南瓜上 ， 烤熟以后 ， 挖出来给宝宝吃 。

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4.扁豆
扁豆富含蛋白质和纤维 ， 营养丰富 ， 是你能买到的最便宜的健康食品之一 。
制作建议:营养学专家Karin Hosenfeld建议 ， 把煮熟的扁豆与什锦蔬菜、米饭混合 ， 然后根据你的需要加入调味料 。

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5.深色绿叶蔬菜
绿叶蔬菜富含铁和叶酸 。最常见且有名是菠菜 ， 其他还有甘蓝、芥蓝等 。
制作建议:将绿色蔬菜蒸烂后捣成菜泥 ， 然后混合高铁谷物以达到强化补充铁的目的 。可以试验几次观察宝宝喜欢的混合比例 ， 营养学家Karin Hosenfeld建议蔬菜和谷物的比例从2：1开始 。

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