三大过度运动的安抚技巧 1/3 _经验常识

现在很流行一种求婚方式，那就是快闪。一大群人在广场上跳舞，快速的步伐，让人看起来总是充满激动。在运动减肥的过程中，很多人都碰到过因为运动方式不得当或者用力过猛导致身体受到伤害，那么过度运动要怎么安抚呢?
【三大过度运动的安抚技巧 1/3】【过度运动一：街舞】
街舞是美国hip-hop文化中的一部分。简单地说，它是以臀部为扭摆中心的舞蹈。最早起源于美国黑人街头舞蹈，是美国人由一种发泄情绪的运动演绎成街边文化，经过日本、韩国，辗转来到中国。健身房的街舞自由轻松，爆发力强，肢体所做的动作亦较其他舞蹈夸张。最吸引人之处在于以全身的火力带来热情澎湃的感觉。因其轻松随意、自由个性和反叛精神而受到年轻人的喜欢，健身房里，它已被过滤掉原有街头舞蹈的颓废和夸张。
痛苦表情：膝关节、踝关节、韧带以及腰椎关节在扭动中受伤。
安抚技巧：
1、初步学习街舞时，切不可一下子就加大运动量，要循序渐进。通常是先做热身活动，将身体的各个关节、韧带，尤其是膝、踝关节要充分活动开，以免跳动时损伤;尔后进行一定强度和时间的练习，最好不要少于30分钟;
2、要学会听音乐，找对节奏，让身体跟随节奏运动;
3、初学街舞不要突然增大运动量，多留一点兴趣给下一次练习，但是一定要学会几招，否则没有成就感就容易放弃;
4、练习之后采用各种伸拉练习使身体放松。

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