如果正想运动，又想减肥的你，不妨试试有氧减肥运动来减肥吧!跑步不是光跑就行的，还要找对方法的 。下面小编要为大家介绍的跑步的三阶段，消除小肚腩指日可待 。
第1阶段：热身阶段(5分钟)
【原地跑步三阶段与肥肉大OK 1/2】最开始的时候，是眼睛先看着电视或听着音乐，让双臂在身体两侧自然摆动，脚随之原地慢走，这样的原地走路大概先走1分钟左右，让身体先动起来 。要切记，在整个跑步的过程中，都要坚持用鼻子呼吸而不是用嘴巴，这样才能有效地保护气管 。
然后 慢慢的加快摆臂的频率，同时脚下的频率也加快，变成一种快走，这时双手由在肋骨两侧摆动转为双手在胸前摆动，手不要握拳，要放松，然后手心向下，摆动的方向也是和身体垂直的向下摆动 。大概4分钟左右热身阶段就可以完成了，这时候的身体已经基本上达到了跑步的状态，也就可以开始跑步了 。
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