陷阱9 不吃主食和肉类就能瘦身
长期不吃主食会使大脑供能不足 ， 反应迟钝 。主食类的粗粮维生素B族含量丰富 ， 能够促进脂肪的燃烧 ， 而且纤维含量高 ， 能促进消化吸收 ， 多吃有益身体健康 。瘦肉是优质蛋白质的来源 ， 瘦身时适量的瘦肉可以保障饮食中蛋白质的量 ， 也有利于瘦身 。
陷阱10 服瘦身药就能立竿见影
事实是 ， 瘦身并非一日之功 ， 也绝不是吃几粒瘦身药就能达到目的的 。瘦身药可能有多种副作用 ， 少吃油腻的食物 ， 多吃蔬菜和白肉 ， 这样比较健康 。
陷阱11 少吃一餐能瘦身
少吃一餐有可能增肥哦！少吃一餐因为低血糖和显著饥饿感 ， 可能导致下一餐吃得更多 ， 反而会促进体重增加 。因此 ， 科学瘦身重要的是限制每日进食总量 ， 特别要避免高能量、高脂肪的小食品摄入 ， 而不是少吃一餐 。
陷阱12 吃辛辣食物可瘦身
【夏季12大减肥陷阱】吃辛辣食物的作用并非如想象的那么大 ， 多吃辛辣食物反而对胃肠道功能有影响 ， 增加对胃黏膜的刺激 。而且吃太多刺激性食物还会令皮肤变得粗糙 ， 容易长痘痘 ， 绝对得不偿失 。
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