2 黄花菜（含蛋白质及磷，铁，维A，维C等，适合做汤） 。
3 黄豆芽（含大量蛋白质，维C，纤维素） 。
4 海带（含碘，铁，可多吃）
5 莴笋（含矿物质钙，磷 。铁较多，清热，利尿，活血，化瘀）
希望能帮到大家[微笑]
哈喽，大家好，我是丹丹，这是我的一些亲身经历分享给大家的 。视频里面有介绍我的一些经验希望能帮到大家 。
鲤鱼汤 。
【母乳不足，有什么方法可以增加母乳？】很多妈妈苦恼于自己的奶水不够，到了一定时候，就停止了母乳喂养 。最新研究表明：在头3个月里频繁地喂奶，可以使泌乳量充足 。一般来说，哺乳是母亲的天性，不存在母乳不足的情况，只有不勤快的妈!

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一，神奇的乳汁如何形成？促进乳汁分泌的关键是什么？
成年女性的乳腺组织由15~20个乳腺叶组成 。乳房小叶负责分泌及存储乳汁，再由输乳管输送到乳头处，乳头上有很多输乳管开口，在女性怀孕期，会感到乳房增大，体内的激素会刺激腺泡，以迎接宝宝的到来 。


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孩子吮吸乳晕时会刺激到乳晕里的乳窦，乳窦就会向大脑垂体发出指令：快产奶，孩子饿了！每日多次有力吸吮、按需哺乳，乳头得到多次刺激，传导到母亲大脑的丘脑下部，脑下垂体分泌催乳素和催产素 。催乳激素反馈回乳房，乳房里面的乳腺小叶迅速提取水分和营养物质制造乳汁，然后将乳汁输送到乳腺管内 。对乳头的多次吸吮正是促进乳汁分泌的关键 。


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二，尽早吸吮的好处有哪些？什么情况不适宜母乳喂养？
建立良好的母乳喂养有三个条件：
一是孕母能分泌充足的乳汁；
二是哺乳时出现有效的射乳反射；
三是婴儿有力的吸吮 。吸吮刺激是主要条件，应尽早开奶（产后15分钟～2小时内） 。
女性刚分娩过后，乳汁颜色发黄，被称为初乳，营养价值极高，其中有丰富的免疫球蛋白，成熟之后的乳汁则呈乳白色 。
尽早开奶能够增强宝宝的免疫力，减轻婴儿生理性黄疸，同时还可减轻生理性体重下降、低血糖的发生 。


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凡是母亲感染艾滋病、患有严重疾病应停止哺乳，如慢性肾炎、糖尿病、恶性肿瘤、精神病、癫痫或心功能不全等 。
乳母患急性传染病时，可将乳汁挤出，经消毒后哺喂 。乙型肝炎的母婴传播主要发生在临产或分娩时，是通过胎盘或血液传递的，因此乙型肝炎病毒携带者并非哺乳的禁忌证 。母亲感染结核病，但无临床症状时可继续哺乳 。

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三，奶水不足想追奶？正确的追奶姿势是这样的
真正奶水不够的妈妈少之又少 。比喻乳房是一个产奶工厂和储存仓库，宝宝是订货商，妈妈是供应商 。奶总是被宝宝吃光，仓库里总是空空的没有奶，供不应求，大脑就会指挥多生产一些奶水 。而如果仓库里总是满满的，大脑就会下令要少产些奶 。
1. 多亲喂，做勤快的妈！
这个是最根本的措施，经常让乳房排空，大脑才能下令多产奶 。
2. 确保衔乳正确，正确的衔乳应该是，宝宝的嘴巴张大，下嘴唇外翻，下巴贴着乳房，含住妈妈的乳头以及大部分乳晕 。

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