想找到轻松的减肥秘诀吗？仅仅16个生活细节 ， 就能让你取得极大的减肥功效 。专家指出 ， 通过加速体内新陈代谢 ， 可达到减脂、减体重的目的 。同样 ， 保持健康的减肥过程也很重要 ， 每周减去1－2斤是一个比较现实的期望值 ， 想要每周减去5－10斤之类的减肥计划则不太可能长期持续 ， 而且会给身体带来诸多弊端 。以下的18条妙招完全可以帮助你在不经意间、轻松、安全地消耗掉多余的热量 ， 让你的新陈代谢水平再次起飞 。
1．每天喝3次绿茶
研究发现 ， 绿茶中除了含有咖啡因 ， 还有其它一些植物化学成分 ， 都能够提高身体新陈代谢水平 。
2．加快速率
在训练中 ， 同样的时间做更多的次数 ， 消耗的热量也就越多 。生活中 ， 我们可以5分钟快走 ， 1分钟慢跑 ， 上楼时每次多跨几级台阶 。
3．做一个活跃的人
一天中 ， 经常活动你的手指、跳动你的膝盖 ， 至少会燃烧500卡路里热量 。1周下来最多可以减去1斤体重 。
4．随身携带橡皮圈
橡皮圈可以存任何时候拿出来锻炼手掌的力量 。在用力捏橡皮圈的时候 ， 你已经使用了很多的力气 ， 当然也会消耗很多的热量 。
5．不要过分节食
一次性减少太量的热量摄入 ， 会使身体产生保护机制 ， 而减缓燃烧热量的速率 。每次少量进食有助于持续消耗热量 ， 如果能够配合饮食做些运动 ， 效果会更好 。
6．喝水助燃脂
【16个生活细节要你轻松减肥】喝水也能增加新陈代谢水平 ， 帮助身体消耗更多的热量 。根据德国的研究 ， 喝下半斤水之后 ， 人们的代谢水平在10分钟内可以提高1/3 ， 并且此后的30－40分钟内都持续较高的代谢水平 。在1年的时间里 ， 只要每天喝1 。5升水 ， 就可以多消耗17400卡热量或者是减去5斤的体重 。
7．多做户外运动
在新鲜空气和阳光下 ， 运动起来会更有活力 ， 和在健身房比起来 ， 兴奋度更高 ， 运动的速率更快、持续时间也更长 。
8．热胡椒粉加速热量消耗
研究发现 ， 辛辣食物可在短时间内加快身体的代谢 。所以 ， 不管是摊鸡蛋还是烤鸡腿 ， 不妨多在食物中洒点胡椒 。
9．一天吃5－6餐
你会以为要减肥 ， 就得少吃几餐 。其实你每隔几小时进食一餐 ， 可以快速提高身体的代谢率以及对热量的需求 。而一餐可以仅仅是一碗汤或者一个苹果 。
10．每天吃几块巧克力
研究发现 ， 咖啡因能够帮助身体加快燃烧热量 ， 巧克力里富含咖啡因 。当然了 ， 我们不是建议你吃高热量的牛奶巧克力 ， 而是纯巧克力 。
11．增加走路的强度
走路时挥动双臂 ， 可多燃烧5％－10％的热量；穿上负重背心或在包里放几瓶矿泉水；走路时脚尖着地 。
12．增加蛋白质的摄入比例
建议摄入蛋白质的总数为一天总热量的20％左右 。同样可提高身体的新陈代谢 。
13．最佳选择：爬楼梯
爬楼梯可以锻炼腿部肌肉、锻炼心肺功能而爬楼梯5分钟更可以消耗144大卡的卡路里 ， 还不赶快行动
14．站着总比坐着好
研究显示 ， 站着比坐着一个小时多消耗36卡热量 。所以想减肥的话能站着就别坐 。

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