随着生活水平的提高 ， “小太阳”们受到家长的加倍照顾 。吃的是精美食品 ， 喝的是甜品饮料 。食量不加限制 ， 零食不断 ， 惟恐其不饱 。重视肉食 ， 轻视素食 ， 煎炒油炸 ， 海鲜野味 ， 珍贵的补品、营养品 ， 样样齐全；住的是楼房 ， 出入以车代步 ， 运动量严重不足 。这种进食高热量 ， 消耗低热量方式 ， 出现了许多“胖太阳” ， 其结果是导致儿童产生肥胖症 。如何使肥胖儿不再过于肥胖?
中医育儿篇里指出 ， 小儿喂养应“留得三分饥与寒” 。意思是说 ， 不要把小儿喂得过饱 ， 不要让小儿的胃肠负担过重 ， 小儿的衣着不要过多过紧 ， 让小儿活动方便 ， 代谢增强 。这样做可使小儿保持轻微饥饿感及身体寒冷感 ， 有利于小儿胃肠的一张一弛 ， 身体代谢的旺盛 。身轻如燕 ， 活动灵巧 ， 消耗也会随之增加 ， 肌肉也将得到锻炼 。因此 ， 小儿的饮食应一日三餐 ， 定时定量 ， 少吃甜食及油腻之物；少吃零食 ， 适当多吃含丰富纤维素的食品 ， 如蔬菜、豆类、水果等 。提倡多走路 ， 适当增加运动量 。在平时的饮食中 ， 家长还可以适当地给予一些保健性的汤水及食品 。这里列举些品种以供参考 。
饮料类
①山楂冰糖水 。取生山楂10克 ， 冰糖6克 ， 煎水 ， 常饮 。
②海带话梅水 。选海带50克 ， 话梅8个 ， 加清水400毫升 ， 煮开待温 ， 分次饮用 。
③荷叶薏仁水 。取鲜荷叶一张 ， 生薏仁50克 ， 加清水500毫升 ， 煮水 ， 分次饮用 。
汤料类
①冬瓜海带汤 。鲜冬瓜150克(连皮) ， 海带50克 ， 加清水适量 ， 煮汤饮用 。
②玉米白菜干汤 。取鲜玉米100-150克 ， 白菜干50克 ， 新鲜猪骨100克 。三者洗净 ， 共放沙锅内加适量清水 ， 煲汤饮用 。
③黄豆海带汤 。用鲜黄豆50克 ， 海带30克 ， 新鲜猪骨100克 ， 三者洗净后 ， 同放沙锅内 ， 先用中火后用文火煮汤 ， 调味后饮用 。
菜肴类
①芹菜拌海蜇 。选鲜芹菜250克 ， 海蜇100克(用水泡发) ， 虾米10克 。先将芹菜洗净切段 ， 海蜇皮切丝 ， 虾米用水泡发 。然后分别在水中焯过 。再将三种食物一起拌匀 ， 加上少许醋、味精及适量食盐 ， 拌匀食用 。②黄豆芽炒韭菜 。选新鲜黄豆芽50克 ， 鲜嫩韭菜50克 。先将黄豆芽先净去豆皮 ， 韭菜切成小段 ， 然后将这两种食物共放铁锅内 ， 中火炒熟 ， 加入适量味料食用 。
③清炒豌豆苗 。选新鲜豌豆苗150克 ， 洗净后加适量味料及植物油 ， 放铁锅内 ， 用中火炒热食用 。
【如何使肥胖儿不再过于肥胖?】总之 ， 对于肥胖儿童的饮食 ， 应在保证足够的蛋白质、维生素和无机盐的前提下 ， 适当增加含纤维素的食品 ， 适当控制高热量的食品 ， 尽量做到少吃甜食及油脂食品；晚餐少吃 ， 睡前不吃点心 ， 适当增加活动 ， 睡眠时间不宜过长等 。如能这样做 ， 对小儿的肥胖症将会有所改善 。

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