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杂粮类

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鱼


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个人推荐，鲫鱼汤
果蔬类


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蔬菜多吃些绿叶，纤维多些的

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豆腐


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坚果类，核桃什么的！


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葡萄，如果有条件的话，可以多吃点！
总之，孕期一定要重点注意，以上纯属个人意见，并无科学依据，建议咨询一下医生为好！
你们觉得呢？欢迎下方评论区留言交流！
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多吃蔬菜水果，少吃点辣的，腌制食品，火锅之类的不要吃
主要是孕妇喜欢吃点什么，不用特殊定食谱，正常吃饭，适当多吃坚果，对孩子大脑有好处，水果，水果对孩子皮肤都有一定的好处，想吃什么买点就行 。
怀孕了，在孕早期，膳食要注意清淡，适口，少食多餐，保证足够富含碳水化合物的食物，新鲜蔬菜水果，同时 。注意叶酸的摄取和补充，到了孕中，晚期，要适当地增加食物的摄入量 。增加鱼，禽，蛋，瘦肉，海产品的摄入量，每日保证一杯牛奶 。一个鸡蛋，摄入适量的奶，或者是奶制品，常吃含铁丰富的食物，控制体重的正常增长 。
其实并不要什么刻意去参考食谱去准备食材，最重要的一点就是老婆想吃什么就买什么给老婆吃，然后多吃水果，我老婆怀孕的时候就是这样，你可以下载一个美柚app可以参考一下
不利于胎儿的食物不吃，其他想吃什么随意开心就好，心态很重要，可以补充点孕妇吃的，维生素DHA
【我老婆怀孕了，哪位头条好友能提供个合理膳食的孕妇食谱吗？】就吃咱们平常吃的五谷杂粮就行，多吃点鱼蔬菜，一定要少食多餐，要不后期大人孩子都受罪

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