1、耐力训练项目：适用于健身、改善心、肺及机体代谢功能、恢复体能 。如医疗步行、健身跑、骑自行车、游泳、划船、登山、跳绳、跑步平台、上下楼梯等属于周期性、节律性反复的运动及球类运动项目 。
2、力量性训练项目：适用于增强肌力、改善关节功能和消除局部积聚的脂肪 ， 可选用各类专门的肌力训练设备进行 。
【运动养生的方法有哪些】3、放松性训练项目：适用于放松精神和躯体 ， 以消除疲劳和防治多种身心疾病 。可以选用散步、太极拳、放松体操、保健操、气功及按摩等 。
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