【白天晚上都睡不着觉咋办 白天晚上都睡不着怎么回事】

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1、心理因素，导致精神压力过大，神经紧绷，很容易导致失眠 。主要是学会调节自身的心理，可以倾诉或者咨询心理医生 。
2、环境因素或身体原因 。居住环境很差或者身体由于某种情况而导致的不适也会影响睡眠，环境因素可能难以改变，但身体原因还是要注意调理，睡前可以洗半小时的热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，能帮助睡眠 。
3、睡觉习惯不当 。睡觉的习惯也会影响睡眠，要养成正确的睡觉习惯 。建议多吃小米粥、红枣、百合粥、酸枣仁茶等安神食物，避免进食大鱼大肉和辛辣刺激的食物；还有怡郁按茶郁每天两杯，改善调节睡眠；平时除了注意饮食习惯以外，还要多注意锻炼身体 。

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