许多女性朋友们一提到减肥瘦身大事，多数都会愁眉不已，担心着即便当时减下来，可是减肥过程一停，就会有所反弹的迹象 。在此小编与大家共同分享下减肥不反弹的瘦身高招，8大方法让你边玩儿边减，一点都不累哦!
1、间歇式跳绳：燃烧脂肪111卡路里
【怎样减肥不反弹边玩边减轻松惬意】你是不是特别讨厌广告时间?下面，教你一个可以打发这段时间，又可以减肥瘦身的小妙招 。那就是拿出绳子来跳上两分钟，重复4次，就可以燃烧脂肪111卡路里哦 。
2、慢动作坐下：燃烧脂肪80卡路里
当你准备做下来享受最喜欢的剧情时，也不用太过于着急，用1分钟慢动作来消耗更多的热量吧 。在椅子前慢慢下蹲，当PP靠近坐垫时，停格1分钟，重复做4次就可以帮你多消耗80卡路里的热量 。
3、侧卧举腿：燃烧脂肪50卡路里
看电视的时候，侧卧在沙发或者是地板上，单侧举腿，两边轮流着做5分钟，可以有效耗热50卡路里 。
4、做健身球练腹肌：燃烧脂肪50卡路里
改做沙发为坐在健身球上，一边看电视一边顺时针或逆时针扭转腹肌，只要简单的4次就可以帮你燃烧脂肪50卡路里 。特别是肚子上有肉肉的女性，常做这个动作还可以帮你瘦腰收腹呢 。本文来波美网
5、广告时间抬腿：燃烧脂肪42卡路里
利用1分钟的广告时间在室内像爬楼梯一样反复抬腿，可以消耗热量50卡路里 。这种动作特别适合水肿腿粗的MM，想要拥有修长的美腿，不妨常做这个简单的瘦腿动作 。
6、弓步压腿：燃烧脂肪37卡路里
做就了，不防站起来，在离电视1.5米的地方，伸出左脚弓步压腿，保持2分钟 。再换边做相同的动作 。可以多耗热37卡路里 。
7、厕所路上：燃烧脂肪30卡路里
上厕所的时候，小跑着去，并蹲马步小便 。可以多耗热30卡路里 。这个瘦身小动作简单，又可以挤出更多的时间，让你不会耽误更多的剧情 。
8、双臂绕圈：燃烧脂肪20卡路里
手臂粗的MM注意啦，看电视的时候双臂绕2圈就可以消耗20卡路里热量 。像要瘦手臂可别错过这个简单有趣又不妨碍剧情的动作 。
想在短时间内拥有完美的减肥瘦身效果，那么就不要错过以上8大瘦身高招哦!

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