健康减肥方式一定是均衡的营养控制热量的摄入，只有这样们申请的能量不足时才会消耗身体储备的脂肪来给身体供给能量，这样减下来的才是我们的肥肉，也就是我们的体脂率 。再一个养成好的生活习惯也很重要，比如说保证充足的睡眠，不熬夜，在饮食上做到少油少盐，少糖，少辛辣，多喝水，适当的运动，这都是健康减肥，必须要做调整的 。希望对你有所帮助
我们人体中脂肪代谢时在长期无糖环境下进行代谢时会产生大量的酮酸，但身体内酮酸积聚过多时，会产生大量的危害，如造成的高血糖、高血酮、酮尿、脱水、电解质紊乱、代谢性酸中毒等病理改变的征候群，前期会易造成低血糖、低烧等各种症状 。
国外之前曾经有人利用蛋白质食物的热效应高的特点，尝试全部用蛋白质进行能量供应，结果引起肾功能一些列问题 。
这个生酮减肥法把上面的方法换了个包装而已 。
健康饮食中碳水供应能量约60%，油脂越25%，蛋白质约15%.其他营养也要均衡 。
减肥时能量按比例总体控制，即：摄入能量
≤消耗能量（保障基础代谢能量） 。
蛋白质、碳水及油脂的比例在减肥增肌时可适当调整，但绝不是调整到没有的程度 。
【减肥不要无碳，可以低碳或者慢碳，如何理解生酮减肥法？】健康很脆弱，极端减肥需谨慎 。

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