所以阿，总的来讲1. 宫缩的感觉是整个肚皮紧紧的，变硬，如果只是一边肚皮变硬应该是胎儿在动2. 宫缩如果不是规律性且没有疼痛感一般是没有关系的，只是子宫在做产前热身3. 运动可以加速宫缩，孩子足月前不要过度运动，要注意休息4. 注意计算 宫缩频率
其实想要优生优育最重要的是在孕期的时候对于自己的身体进行护理 。而对于孕妇见红后多久分娩对于不同的女性来说是不同的 。一般的女性在即将生产之前都会有规律性的阵痛产生 。如果阵痛的时间在5到10分钟左右就说明孕妇已经即将要分娩了 。对于不同的人在见红之后生育的时间是不一样的，有的女性在早上或者是中午有见红的现象，到下午的时候就会开始规律性的宫缩，即将生产 。但是对于一些人在产生见红的现象之后一个星期的时间才真正生育宝宝 。所以如果是见红最好可以到医院检查，看看自己是不是即将要分娩，如果并不能确定自己什么时候会分娩最好可以在见红之后选择居住医院，以便在自己分娩的时候可以及时处理 。如果是出现阵痛现象的人就需要及时到医院进行分娩了 。

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宫缩是指子宫收缩，出现规律的宫缩是临产最有利的证据 。每一次宫缩的加强，都伴随着宫颈口的张大和胎儿的下降，有利于促进产程发展 。正常临产时的宫缩具有节律性、对称性、极性、缩复作用 。宫缩是一阵一阵的发生，每次阵缩会由弱到强，然后在最强的时候维持一段时间（通常为 30 秒左右），然后再由强变弱，直至消失进入间歇期（一般 5~6 分钟） 。随着产程的进行，宫缩间歇逐渐缩短，强度逐渐增加 。当宫口开全时，宫缩的持续时间长达约 60 秒，间歇期也仅 1~2 分钟 。宫缩是什么样的感觉临产时的宫缩，开始像是刺痛或钝性背痛，然后会向下延伸到大腿部 。随着时间的推移、宫缩的加强，宫颈口会逐渐张大，宫缩可能发生在腹部或腰骶部，有坠胀痛、酸痛或撕裂般的疼痛，就像剧烈的痛经疼痛 。

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除了临产时的宫缩，不少准妈妈还会遇到假性宫缩 。如何分辨真假宫缩？
1. 宫缩时间假分娩：无规律 。真分娩：有固定的时间间隔，随着时间的推移，间隔越来越小，每次宫缩持续 30～70 秒 。
2. 宫缩强度假分娩：通常比较弱 。真分娩：宫缩强度稳定增加 。
3. 宫缩疼痛部位假分娩：通常只在前方疼痛 。真分娩：从后背开始，而后转至前方 。
4. 运动后的反应假分娩：产妇行走或休息片刻后，有时甚至换一下体位后，就会停止宫缩 。真分娩：不管如何运动，宫缩照常进行 。
为什么会出现假性宫缩？
1. 内在原因由一些疾病以及饮食不规律引起的 。
2. 外在原因①因为提搬重物时，孕妈妈的腰及下腹部都需要用力，这会引起腹部的压迫，刺激子宫收缩 。②一些孕妈妈身处忙碌而紧张的工作环境，过于紧张、疲劳，也会导致频繁宫缩 。宫缩期如何进食？宫缩期的饮食要消化吸收最容易、身体代谢负担最小的食物来提供能量，以淀粉类食物为主 。可以选择早餐谷物脆片、面包、灌装八宝粥、以及芝麻糊、山药糊等淀粉类食物 。同时还要准备牛奶和运动饮料，补充因为流汗而损失的钾和钠等电解质 。
如何缓解宫缩疼痛？通常，初产妇的子宫口完全打开需要十几个小时 。阵痛微弱的时候，不必一动不动地躺在病床上，你可以换成舒服些的姿势，也可以和陪床的丈夫聊聊天，消除紧张情绪 。阵痛总是很微弱而不变强时，可以活动活动身体 。在医院的走廊里散步或者爬楼梯都能使阵痛增强 。随着分娩的推进，阵痛的间隔时间会越来越短，每次的痛感也越来越强，持续的时间也越来越长 。阵痛时如果非常难受，可以自己寻找能使身体感觉舒服些的呼吸法或姿势 。虽然呼吸法可以有效缓解宫缩阵痛，但并没有必须规定一定要采用呼吸法 。如果用深呼吸方式能熬过阵痛，它就是最有效的方法 。

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