晚上跑步运动合适吗？ _经验常识

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我习惯晚上跑步，已经坚持了三年了，晚上跑步带给我的好处很多，我认为晚上跑步很合适。
跑步提高了我的抵抗力，强壮了我的身体。还治好了我一些身上的小毛病，我是真的相信跑步治百病这句话。
1、晚上跑步时间比较宽裕，更方便安排。早上跑步要早起床90分钟，对于喜欢睡懒觉的人来说很困难。
2、晚上跑步安排在晚饭后六十分钟至九十分钟以后，这样不会伤害胃，还可以帮助消化。
3、晚上跑步会有疲劳感，方便帮助睡眠。
4、晚上跑步要在二十一点以后结束。否则过度兴奋会影响睡眠。
5、晚上跑步要选择运动场、绿道、等相对平坦的场地，天黑要防止摔倒。
6、植物经过了一天的光合作用，空气的含氧量会更高。
7、晚上沿公路跑步不要戴耳机，要注意安全。还可以佩戴跑步安全灯，这样提高安全系数。
8、如果工作一天过于劳累了，就要适当的休息了。跑步可以跑一休一。
9、冬季室外非常冷，一定要做好保暖。我建议冬季在室内跑，这样不容易感冒。
夜跑比晨跑更适合。其实经过一晚没有光合作用的植物，呼出的也是二氧化碳，到清晨时最浓，所以夜跑更适合。
其次，经过一晚的休息，全身肌肉都放松了，因此晨跑需要做充分的热身，否则更容易产生运动伤。而夜跑，通过适量的运动和运动后的放松，可以充分释放一天积累下来的肌酸，经过一晚的休息，可以恢复的更好。而且夜晚的适量运动，还有助于改善提升睡眠质量。
晚上跑步当然是可以的，但要注意以下几点：
1.饭后不能马上运动，要休息至少45分钟以后才能开始运动。
2.在运动之前，要做好必要的热身和准备，防止运动损伤。
3.运动完后，要做拉伸，放松全身肌肉，如果是在冬天还要注意保暖。
下午四到晚上九点按运动生理学是一天中最佳运动时间，另外，下午及傍晚空气中含氧量高、污染物相对较少，因此该时段是很好的运动时间。但对于广大上班族来说，安排在傍晚七点到九点比较适宜，最迟不晚于晚上十点结束，这样才不会影响休息和工作。
运动什么时间都可以，包括地点，拳打卧牛之地。但冬与夏时间考验人，尤其北方。到冬天晨练人群净剩铁杆真好运动群体。大多晚上运动人群，年轻或摇摆人群居多。也不哪先生说早晨空气怎么地？本人练了5O来年全是晨练，从没感觉哪个时间比早晨空气新鲜，尤其现在白天汽车尾气，刚天晚比早晨空气新鲜？所以说什么时间练主要是筋骨活血动起来是主要的。讨论什么时间，地点没意义。
很适合，但不能太晚！
我现在就是晚上跑步的，大概吃完晚饭后一个小时左右开始跑，主要是慢跑，快跑的话容易伤膝盖。主要是因为有电影微胖，有脂肪肝。医生建议30分钟以上有氧运动？如果跟我差不多情况的，除了跑步外，还要注意饮食，光跑步也不行
当然是可以的，不过有几点需要注意一下。
第一，安全。任何事情，安全都是前提，晚上不比白天，视野好，对于周围的感知能力也比白天弱。因此选择一个安全的环境也是非常重要的，不要去阴暗无关，或者是比较偏僻的地方，并且时间的选择不要太晚，尽量控制在晚上10点以前。
第二，个人身体状况。晚上运动的好处在于，一天的工作结束了，可以劳逸结合运动一下，缓解一下身体机能，晚上睡眠质量也会得到改善。但是如果感觉身体非常疲倦，这时如果进行运动，可以适当减少运动量，适当的调整，也是对身体一种锻炼。

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