由于番茄不含任何的脂肪，且内存的糖分含量并不高，所以利用番茄代替零食来满足口欲感，不但能出现明显的减重效果外，它所内含的维生素和茄红素，亦有助于维持健康，远离病痛的困扰，另外，因为番茄还拥有丰富的食物纤维，能够帮助排便代谢，所以相当适合深受便秘之苦的ＭＭ们食用 。YtN康易健康网
有没有一周７天每天都吃苹果来减肥的经历？虽然自己坚持住了，仔细回想这样的“挨饿”经历，还是感觉有点恐怖 。其实想用水果来减肥，并不是说你一周就要吃一样水果，而且必须吃到自己眼睛发直为止 。水果减肥的方法有很多，想让一周的食谱都缤纷多彩吗？跟随小编，来个水果大餐吧！不一样的颜色，不一样的味道，目的只有一个，帮你健康减肥 。YtN康易健康网
“赤色”水果“减肥的福星”YtN康易健康网
周二是一周最忙碌的一天，为自己加油吃一份红色的番茄减肥餐 。YtN康易健康网
推荐餐单：活力减重餐番茄芦荟优酪乳YtN康易健康网
材料：番茄两个、芦荟一片、优酪乳一小瓶、蜂蜜少许 。YtN康易健康网
做法：YtN康易健康网
芦荟撕去表皮，备用 。YtN康易健康网
将芦荟果肉放入果汁机中，加入番茄、优酪乳、蜂蜜，打成果汁即可 。YtN康易健康网
营养师私房话：由于番茄不含任何的脂肪，且内存的糖分含量并不高，所以利用番茄代替零食来满足口欲感，不但能出现明显的减重效果外，它所内含的维生素和茄红素，亦有助于维持健康，远离病痛的困扰，另外，因为番茄还拥有丰富的食物纤维，能够帮助排便代谢，所以相当适合深受便秘之苦的ＭＭ们食用 。YtN康易健康网
“黄色”水果“神奇的快乐瘦身水果”YtN康易健康网
快乐周三，一定要吃一种具有明快颜色的水果 。让我们一起加入吃香蕉的减肥大军中吧 。YtN康易健康网
推荐餐单：香蕉燕麦粥YtN康易健康网
材料：香蕉２根、燕麦１００克、枸杞适量、牛奶一瓶YtN康易健康网
做法：YtN康易健康网
先加足量的水把燕麦煮熟 。然后把切成小块的香蕉放进去，再放一些枸杞 。用牛奶再煮上五六分钟就可以了 。YtN康易健康网
营养师私房话：香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄 。如果什么都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了 。但是，这样地急速减重，身体往往因为没做好调适而产生不良的反应 。若是长期靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成分，慢慢的你的身体就会发出危险警报 。建议你还是在比较集中的一段时间内食用为宜 。YtN康易健康网
“青色”水果　“智慧果”之巅YtN康易健康网
周六给生活添点青色的“滋味” 。YtN康易健康网
推荐餐单：酸辣苹果丝YtN康易健康网
材料：富士苹果半个、青椒１５克、甜椒１５克、红辣椒少许、白醋、白糖、盐少许 。YtN康易健康网
做法：YtN康易健康网
苹果洗净切丝，泡在盐水中 。再用冷开水冲洗，沥去水分备用 。青椒、甜椒、红辣椒洗净切丝后，和苹果丝加调味料拌匀即可 。YtN康易健康网
【缤纷水果助你一周减肥计划成功】营养师私房话：因为苹果减肥法摄入的蛋白质太少，蛋白质缺乏会造成人体的肌肉损失（包括内脏的一些平滑肌），而肌肉正是人体消耗热量的主要器官，肌肉减少后热量会更不易消耗，脂肪更容易堆积，所以苹果减肥法停下就会马上反弹，建议想用苹果减重的ＭＭ们，还是要均衡饮食，通过调节肌体内在的平衡来全面减重 。YtN康易健康网

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