12点30分——午餐后散步半个小时
这样做除了有助于消化食物和促进人体的新陈代谢以外 ， 还能呼吸到新鲜空气 ， 使你整个下午都精力充沛 。
13点——做快乐家务 ， 有效提升代谢率
擦地可消耗至少500卡路里的热量 ， 整理衣物可消耗220卡路里的热量 ， 切菜可消耗180卡路里的热量 ， 而洗碗亦可消耗360卡路里的热量 。
15点30分——喝下午茶可对抗饥饿
一杯酸奶或一个苹果都可以让你对抗下午时段的饥饿 ， 并会使你避免因晚餐摄入过量的食物而导致瘦身失败 。如果能再沏上一壶浓浓的普洱茶来分解体内的油脂 ， 促进机体的新陈代谢 ， 相信你的脂肪会在不知不觉中就消失了 。
17点——吃一顿高蛋白晚餐
傍晚时分 ， 人体的新陈代谢水平开始降低 。因此 ， 晚餐摄入量的多少便直接影响到瘦身的成败 。通常 ， 只要守住晚餐这道防线 ， 瘦身就可以成功一半 。
晚餐食谱推荐：
A、吃一份150克左右的鸡肉或鱼肉 。
B、吃一份蔬菜沙拉 。可将一根黄瓜切片 ， 将两片甘兰叶切丝 ， 加入少量千岛酱调味后即可食用 。
C、喝一小杯150毫升左右的番茄汁或其他低热量的果汁 。番茄汁中富含B族维生素 ， 它可提高肌体细胞的活力、促进脂肪的代谢 。
19点——让小动作成就完美代谢
茶余饭后 ， 女性可利用和家人看电视的休闲时光 ， 做100次一呼一吸的收腹式运动 。这种简单的运动方式 ， 若长期坚持 ， 可轻松地甩掉腹部赘肉 。
推荐一套有氧收腹操：
A、吐气 。在吐气的同时将小腹收紧 ， 直至一口气全部吐出为止 。
B、吸气 。当吐气结束时缓缓地深吸气 ， 同时鼓起小腹 ， 直至小腹被吸入的气体充满变硬为止 。
C、重复做A ， B的动作半个小时 ， 即可达到燃烧腹部脂肪的目的 。
21点——睡前喝红酒 ， 可燃脂脂肪美容
女性在临睡前可饮用100毫升左右的红酒 。这既能美容养颜 ， 又能促进睡眠 。最重要的是 ， 红酒还能帮助女性在新陈代谢降至最低点的睡眠中 ， 不知不觉地燃烧脂肪 。
想要拥有窈窕的好身材 ， 对于女性朋友们来说 ， 一点也不为过哦!不知你准备好了没有呢?

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