健康运动减肥方法运动帮你解决全身减肥难题 _经验常识

如果感觉自己下半身很重，推荐这款股关节伸展运动。不仅可以舒展股关节，还可以排解下半身淤滞的疲劳物质，促进血液畅通。这次，以臀部，大腿，手臂，腿肚子，等易发胖部位为焦点，一一介绍伸展运动。
1.右脚向前，左膝放在地板上，两手放在右膝上。期间，右脚的脚后跟比膝盖要稍微靠前一些。
2.慢慢吐气，将右膝深深弯曲。期间，右膝不要张开得过宽。两大腿内侧靠近尾椎骨线，稳定下半身，重复5次呼吸。
【健康运动减肥方法运动帮你解决全身减肥难题】3.然后两手提腰，打开胸腔呼吸，连续重复5次呼吸。另一侧也同样。
4.右腿正下方是脚后跟，两肩下方两手腕张开，右膝深深弯曲，左膝伏在地板上。
5.右手指尖朝外45度。
6.一边慢慢吐气，两手往前伸，带着好心情将身体倾倒。重复5次呼吸。另一侧也同样。
7.将右脚向前，左膝平贴在地板上。两手放置在地板上。期间，右腿的脚后跟要比膝盖稍微靠前些。
8.慢慢吐气，右脚踝伸展，臀部往后伸。期间，手指尖朝着天花板，伸展脚脖子。没有全部伸展脚踝也不用介意。疼痛的时候连续5次呼吸。
9.容纳后将上体倾倒，额头靠近膝盖，重复5次呼吸。另一侧也做同样动作。
伸展运动中呼吸是非常重要的，疼痛的时候，停止呼吸，效果就会减半，可能会成为肌肉疼痛的原因。所以，当你觉得疼痛的时候，放缓步骤，长吐一口气。这样，容易伸展身体，多吸收氧气，促进新陈代谢。在不勉强的情况下反复练习，腾讯微博的网友们带着好心情，找寻一下自己的位置吧！

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