合理饮食是健康减肥的关键 _经验常识

随着生活品质的提升，人们越来越注重身材，尤其是女性。但随着压力的加大，不良的饮食，肥胖已严重威胁着健康，肥胖会造成许多慢性疾病，因此要健康必须要健康减肥。
减肥的方法有各种各样，如运动减肥、服用减肥药物。但要做到健康减肥，还应要做到合理的饮食下手。
由于工作的原因，许多人都不吃早餐，这种不好的习惯会严重伤害身体健康，使人患胆结石　，对于不吃早餐的人来讲，往往在午餐前就会感到饥饿，会导致午餐及晚史过量饮食，从而引发肥胖。
【合理饮食是健康减肥的关键】在清晨起床后，应要吃一顿丰富的早餐前喝一杯水，以促进肠脏的震动，然后可吃些全麦面包及水煮蛋及豆浆等。豆制品是很好的低脂食物，并且其中富有各类蛋白质与维生素。
午餐应要吃一些新鲜的蔬菜、肉类、蛋类等食物，但不切食用过量。饮食应要粗纤维食物为主，不可吃得过饱。午餐后不妨吃点水果，如苹果，能满足人们的营养需求。减肥期间吃苹果有助于体内毒素的排出，从而达到减肥效果。
晚餐非常重要晚餐吃得多容易发胖，也有不少人为了减肥而不吃晚餐，这往往会身体造成很大的伤害，易诱发胃病。合理的晚餐应要吃得清淡一些，不可吃热量过大的食物，多喝蔬菜汤，此外在8点后就不应再进餐了。

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