站立式
左腿伸直撑在地板上 ， 右腿伸直抬离地板 ， 身体微微前倾 。伸直背部 ， 头部放低 。
仰卧机器人式
仰卧 ， 背部着地 ， 双腿伸直置于地板上 ， 手肘弯曲90度 ， 前臂指向头部前方 ， 手掌朝上 ， 头部微微抬离地板 。②弯曲左腿 ， 脚掌紧贴右大腿内侧 ， 弯曲右腿 ， 脚跟靠近左脚踝处 ， 挺直背部 ， 左臂指向前方 ， 右臂指向后方 。
仰卧抬腿
仰卧 ， 背部着地 ， 双脚并拢 ， 双腿伸直置于地板上 。双臂伸直指向身体两侧并置于地板上 ， 手掌着地 ， 双腿慢慢抬离地板 ， 直至与地板垂直 ， 保持腿部伸直 。
船式变式
坐姿 ， 左腿伸直置于地板上 ， 伸直背部 ， 慢慢抬起右腿远离地板 ， 并尽量抬高 ， 同时用右手稳住右脚 ， 左手按住右膝盖处 ， 保持右腿伸直 。
半弓式
俯卧 ， 腹部着地 ， 大腿面绷直并着地 。双臂伸直撑在身体前方 ， 肩膀向后靠 ， 头部向后仰 ， 双脚并拢 ， 并抬离地板靠近头部 。
【减肥瘦身瑜伽5式效果显著不失落】如果你在周末里闲着无事 ， 如果每天下班后 ， 想丰富自己的生活 ， 那么就进行瑜伽减肥瘦身5招式吧!效果可是非常不错的哦!
- 春季减肥瘦身好方法轻松让你变瘦变靓
- 寻找舒适的健身运动塑造魔鬼身材
- 女子减肥瘦身法塑造魔鬼好身材
- 健康减肥瘦身瑜伽招式快速瘦腿不再难
- 步入瘦人行列瑜伽修身养性效果好
- 瘦脸的最快方法最好的减肥瘦脸按摩方式
- 怎样瘦臀最快最有效瘦臀小动作七招式
- 如何减肥瘦身健康苗条的身材即可拥有
- 6式基础瘦手臂操轻松告别“蝴蝶臂”
- 九个瑜伽体式 立现修长双腿
特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。