晚餐：跟午餐一样 。晚餐后再喝杯可促进肠子蠕动的减肥茶 。如不知哪一种较好 ， 可选择使用天然植物发酵、烘焙、干燥而成 ， 不添加任何化学药品及防腐剂的健康茶 。它可以促进体内毒素、废物的排除 ， 改善便秘的情况 。
第二至五天
【拣饮拣食给你修长玉腿】早餐：先喝一杯温热水 ， 再吃蔬果 ， 如苹果、梨子、芭乐、西红柿、小黄瓜等 ， 量不限 。
午餐：自由进食 ， 但须有节制地进食 。
晚餐：菊花猪肝汤或山药枸杞粥 ， 任选其中一款 。量不限 ， 有饱足感就好 ， 七、八分饱是健康之道 。
第六天
早餐：先喝一杯温热水 ， 再吃蔬果 。午餐：菊花猪肝汤或山药枸粥 ， 选其一 。
晚餐：跟午餐一样 。
第七~十天跟第二~五天的三餐一样 。
第二~十天 这九天每天喝一杯夏枯草菊花茶 。此十天为一个疗程 ， 可不断重复至减肥成功 。
瘦身健体汤粥
材料：猪肝150克 ， 鲜菊花5朵或干菊花10朵 ， 姜1片 ， 菠菜或其它蔬菜适量 。
制法：1、猪肝切薄片 ， 洗净 。用清水一小碗加两汤匙米酒 ， 放入切好薄片的猪肝泡10分钟 。
2、新鲜菊花摘取花瓣 ， 洗净备用 。
3、把适量的水煮滚 ， 放入姜片与菊花瓣煮15分钟 ， 再放入猪肝、菠菜 ， 小火煮至猪肝熟 ， 加盐或鲜味露几滴即可食用 。

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