4. 吃饭前后不宜喝水 。一边吃饭一边喝水很容易发胖 。就算用餐一个小时之前喝水也会稀释胃酸 ， 从而降低消化功能 。同时 ， 用餐后2个小时之内饮用大量的水会导致血糖增高 。其中除了人体活动必须的血糖之外 ， 其余的血糖全部都会储藏于体内 ， 然后慢慢转变成脂肪堆积下来 。就算没有理论性的说明 ， 我也有过这种经历 。为了避免喝水 ， 不要吃辣的或者咸的食物 。
5. 用餐后的休息方法也男女有别 。根据医术记载 ， 男子因显阳性 ， 所以用餐完毕后坐下来休息会更加有助于消化 。而女子显阴性 ， 所以饭后可以散散步或者做一些轻度的运动会更加有助于消化 。
【从78kg到51kg的饮食疗法】结语：节食 ， 是减肥时第一个想到的念头 。但是 ， 节食并不代表完全不吃东西 ， 而是说要有选择的吃东西 ， 并且在饮食方式上要注意调整 。

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