2.合理的饮食 ， 三餐定时定量 。
3.加强锻炼 。
4.注意经期卫生 ， 正确对待性发育过程中的问题 ， 避免非意愿妊娠 ， 预防性传播疾病 。
（1） 经期应注意卫生 ， 外阴部保持清洁 。
（2） 月经垫要干净 ， 质地要柔软 ， 并要经常更换 。
（3） 经期避免性生活和盆浴 ， 以防感染 。
（4） 经期避免强体力劳动和剧烈运动 。
（5） 经期要保持心情舒畅、情绪稳定、睡眠充足 。
1.一般妇女在45-55岁之间进入更年期 。这个时期有可能出现：出现月经失调、面部潮红、失眠、头痛、心悸、出汗、易怒、精神萎靡等症状 ， 称更年期综合症 ， 可自行恢复 。但是 ， 如果症状较重 ， 建议去医院就诊 。
2.解除顾虑 ， 保持精神愉快 。
3.绝经前后出现不规则阴道出血 ， 应随时去医院检查 。
4.注意外阴清洁 。
5.加强锻炼 ， 注意劳逸结合 。
1.每日应保持适当的活动 ， 最好是户外活动 ， 这样可以多晒晒太阳 ， 能够预防骨质疏松 。
2.注意营养 ， 可以 在食物中增加蛋白质、钙盐和维生素 ， 预防骨质疏松 。
3.如果有必要 ， 在医生的指导下补充雌激素 。
4.坚持进行肛门收缩锻炼 ， 使局部张力增加 ， 防止萎缩性膀胱炎、压力性尿失禁及子宫脱垂 。
5.定期接受妇科检查 ， 每年1次 。
6.注意劳逸结合 ， 避免过度疲劳 ， 保持心情舒畅 。
7.积极防治全身性疾病 ， 如糖尿病、高血压、冠心病 。

文章插图
随着人们健康意识的提升 ， 越来越多的女性朋友重视起私处的健康情况 ， 女人的生理构造比较特殊 ， 是和外界连通的 ， 如果不注意卫生情况就容易被细菌侵袭 ， 出现瘙痒、异味等不适 ， 女人想要杜绝“难言之隐”缠身 ， 保护私处健康？这3件事要做到 ， 第2个很多人都忽略了 。
1.不要频繁使用护垫
很多女性每月“大姨妈”造访的后几天 ， 经量逐渐减少 ， 很多女性觉得这期间使用“姨妈巾”过于闷热 ， 于是就选择使用卫生护垫 ， 甚至有的女性为了不弄脏“小内内” ， 还会选择在日常生活中也经常使用卫生护垫 ， 殊不知这样是不对的 ， 频繁使用卫生护垫会导致私处潮湿闷热 ， 并且它的背胶并不能很稳定的将其固定在一处 ， 经常会发生滑动 ， 而且少量背胶会粘在“小内内”上 ， 久而久之就会刺激私处皮肤 ， 甚至诱发疾病的发生 ， 所以为了保护私处健康 ， 不要频繁使用护垫 。
2.不要穿“过期”内裤
许多女性会买许多内内存放在内衣柜中 ， 经常更换 ， 但却忘了“小内内”也是有“寿命”的 ， 它是贴身之物 ， 虽然经常换洗 ， 但超过半年的“小内内”上也会有残留的细菌和微小的“姨妈巾”背胶 ， 这些稍不留意就会被忽略的潜在“隐患”时时威胁着娇弱女人的私处健康 ， 所以想要私处不被妇科疾病打扰 ， 一定不要忘记每半年给自己的内衣柜“改朝换代”一翻哟！
3.不要过度使用私处专用洗液
很多女性会在日常生活中使用私处专用洗液清洗私处 ， 认为这样更健康 ， 殊不知过度清洗反而会破坏私处的“原生态”平衡 ， 从而导致致病菌“有机可乘” ， 所以建议各位女性朋友 ， 最好在“大姨妈”走后的2-3天使用私处专用清洗液 ， 其余时间使用清水清洗即可 。

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