周一
早：咖啡、苹果
午：米饭炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤 。
晚：煮虾，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜 。
周二
早：麦片粥、面包、葡萄 。
午：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋，蔬菜沙拉 。
晚：绿豆粥馒头，生拌茄泥，生黄瓜一根 。
周三
早：乌龙茶、弥猴桃 。
午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个 。
周四
早：大米粥、全麦面包、橙子一个 。
午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个 。
晚：玉米粥、馒头、烧芦笋，生黄瓜一根 。
周五
早：咖啡、苹果 。
午：米饭、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤 。
晚：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜 。
周六
早：麦片粥、橙子 。
午：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜 。
【减肥_一周减肥养颜食谱】晚：白薯粥，凉拌菠菜、饼 。
周日
早：绿茶、苹果 。
午：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋、西红柿汤 。
晚：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头、生黄瓜一根 。
这份食谱是依据国际上流行的“分食法”及有利于人体健康而设计的 。坚持两个星期，你会发现不仅身材日渐苗条，皮肤也更加细腻光滑 。如感到饿可在早午饭之间加酸奶一杯 。

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