你好，很高兴回答你问的这个问题，产后多久称为黄金的恢复期呢，一般我们指的是45天左右到6个月的时间段之间成为黄金恢复期 。
但是在你想要减肥瘦身之前，一定要先去是做产后恢复的训练，因为宝妈们生产完了，出现腹直肌分离，盆底肌松弛还有耻骨联合分离的症状，这些对于产后的宝妈们都是必须要修复好以后才可以进行锻炼的，要不然会出现漏尿，核心不稳定，本体感受不好，腰酸背痛好多问题，对于减肥没有任何帮助 。
更重要的是，不可以节食，不可以节食，不可以节食，重要的事情先说三遍 。其实，宝妈们在哺乳期一定要注意饮食问题，保证睡眠，多次蔬菜，水果，肉类还有粗粮等等维生素和蛋白质高的食品，这样的饮食不仅可以给宝宝生成充足的奶水，对于宝妈本身也是一种自我的热量消耗，反而对减肥有很大的好处 。
等你把产后的腹直肌分离还有盆底肌松弛等问题解决后，就可以进行一些简单的训练动作啦，但是千万不要去做剧烈的运动，毕竟刚生产完没有多久，身体需要一个适应的过程 。在运动之前，宝妈们可以先学习腹式呼吸，每次12到15个，每天做个3到5组，这样先激活一下我们的核心部位，可以在后面的锻炼有一个很好的帮助 。
【产后多久称为黄金恢复期，剖腹产产妇在这期间如何减肥瘦身呢？】在这里给宝妈们分享一套，产后修复后的训练瘦身动作，1.左右并步开合走，2.对侧摸脚，3.推举后勾腿走，4.胯下击掌，每个动作可以做1分钟，做3到4组即可，这套动作可以每天上午下午各做一次 。记得做完训练后一定要做静态的拉伸 。
好了，这个就是我的回答，希望可以帮助到你，有其他的产后问题可以随时评论去告诉我，或者私信我，我都会一一给大家解答的 。谢谢大家的支持！
如果你不觉得一个男人回答这个问题比较怪异,那你可以看一下.
关于训练:
剖腹产伤口愈合正常的情况下,一般第7天就可以开始进行产后恢复训练,第一步是恢复基础的躯干稳定,这种训练的作用和带护腰一样,只不过一个是主动训练, 一个是被动辅助.
基础躯干稳定是为了提高你整个腹腔的压力和稳定能力,对于产后常说的骨盆底肌是维持躯干稳定的一部分,你可以尝试做的是
1.腹式呼吸:仰卧,双腿屈曲成90度,双脚踩在床面上,双膝间放置一个5厘米左右的球或毛巾卷;左手放于胸腔,右手放于肚脐.用鼻子吸气时,感觉空气通过胸腔进入胃里,把右手推起来;左手保持不动,或在吸气的末端有轻微起伏;用嘴巴呼气,之后,屏住呼吸3秒,这算一次呼吸.之后在重复这个循环,做5~12次.1~3组.每天进行.
这个训练在呼气和屏气阶段,应该会感觉到腹部变得紧绷,但如果伤口会牵涉到疼痛,那就在休息几天在做.
2.交替抬腿:在上一个动作的基础上,在呼气阶段,把一个脚从床面抬起,吸气时放下,呼气时再换另一侧脚抬起,抬起的高度是由你的躯干与骨盆的稳定性决定,尽量做到抬起脚的同时,骨盆与躯干不产生动作.每次6~12次.每天或隔天 1~3组.
3.当建立了这种稳定之后,你可以做些步行、慢速固定自行车、手臂的力量训练,无负重的硬拉练习等等.如果想系统的进行这类训练,建议咨询专业人士,因为每个人的身体情况,测试情况,训练内容、强度等等都是不相同的,适合他人的训练不一定适合你.
4.禁忌:如果运动中出汗或者进行有强度的训练,训练之后2小时不要母乳.
至少6个月之内不能进行大强度训练与跳跃类训练,跑步也应该慎重;
前期训练不应出现疲劳与力竭.
饮食:
如果是母乳喂养,却奶水充足,饮食正常即可;

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