【网友支招瘦腰方法15天立现小蛮腰】网友支招15天快速瘦腰方法 。方法一：爬楼 减肥成果汇报：爬楼时要用前脚掌！（“爬出”细腿美臀）记住，1个星期你的腿就会有收紧的效果了，如果可以的话，只用脚底1/3的部分 。绝对有效！ 方法二：塑腰 塑腰型，收紧腰两侧赘肉 。不爱运动的MM每天2分钟，活泼的MM只要有时间在家就练练吧 。第一步 双脚分开站好，两脚距离视个人舒适度而定 。（最好大于肩宽） 。第二步 上身向一旁拉伸，用腰的力量，下身不要动，手臂为辅助动作，加大运动幅度，侧摆幅度可以慢慢加大 。第三步 转向另一面，上身从身前划过，手臂辅助，这一步幅度加大，尽量压伸你的腰 。提醒：运动幅度适量，不要一开始就很大（尤其是中年人），整个运动都是由腰发力，下身不动，动作正确后，会感觉腰两侧的肉，有很紧的感觉，做3个来回就有两侧赘肉结实的感觉 。方法三：紧腰 收紧腹部赘肉，持之以恒，不反弹！ 这个非常简单，无论怎么吃怎么睡也不长小肚子的秘方就是保持一直收腹的姿势！ 提醒：无论你做什么事情，哪怕是吃饭也记得收紧腹部，刚开始如果总是忘记，就要时刻提醒自己，坚持两个星期，你会惊奇的发现，赘肉真的少了！腰比以前紧多了 。慢慢的你就会习惯一直收腹的动作，当你有一天真想放松肚皮的时候，就会发现，那里没有赘肉可以突出了！
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