四、饭后散步

晚饭过后可以慢跑半个小时到一个小时，或者选择游泳、快走等方法 。
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1，坚持母乳喂养，这不仅是喂养宝宝，还是减肥的大好时机，在喂养母乳时，由于宝宝长时间吸吮乳头，可以帮助子宫收缩，同时在产奶的过程中，也会消耗母亲体内的脂肪，防止体重增长！
2，合理饮食，在产后期间不要大补，因为吃太多油腻的东西很容易造成便秘，这样就容易长胖，造成体重增加！饮食应该注重均衡，必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，可以多吃一些海鲜，豆制品、蔬菜和水果等 。（假如是哺乳期的宝妈，千万不要盲目节食）
3，适度运动，产后初期可以做一些瑜伽类的舒缓动作，在产后三个月就可以做一些消耗体力的动作，比如慢跑、跳绳、减肥操等活动，增加脂肪的消耗 。

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