母乳是婴儿最好的食品，是妈妈给孩子最好的爱 。对妈妈而言，坚持母乳喂养也是有效减肥措施之一 。母乳喂养可以消耗孕期母体贮存的脂肪，孕期的脂肪储备为泌乳提供三分之一的能量 。而人体孕期体重增长本意就是为哺乳作准备的，如果放弃母乳喂养，单就体重恢复角度出发，就增加了减肥难度，更别说母乳喂养有利于减少母亲乳腺癌和卵巢癌发病率等好处 。
传统乳母饮食是越多越好，尤其是家里老人家，动不动就以“一个人吃两个人的饭”来劝饭，事实并不需要 。上文说了，母乳三分之一能量来自孕期储备，剩下三分之二才是每日饮食提供，每天只需比孕前增加500千卡热量就可以了 。500千卡热量是多少?比如：1瓶纯牛奶十2个鸡蛋十1个苹果 。
增加蛋白质摄入 。

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《中国居民膳食指南》推荐乳母每日增加蛋白质25g至80g 。充足蛋白质除了保证泌乳质量以外，也是减肥不可缺少营养素 。蛋白质食物热效价高，实际摄入热量少，升糖指数低，过多会经肝肾排泄，也不容易变成脂肪 。食物中优质蛋白质来源有禽畜瘦肉，蛋奶豆，鱼虾贝等 。
减少精细主粮摄入，主食粗细搭配 。


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《中国居民膳食指南》推荐主食中粗粮占三分之一 。精细主粮如粥粉面饭，馒头包子升血糖指数高，会触发胰岛素分泌增加，胰岛素会促发脂肪合成，结果就是增肥 。粗杂粮在胃肠道中停留时间长，延缓血糖吸收，升糖指数低，保持胰岛素低水平，脂肪合成少 。粗粮指杂粮、杂豆和薯类食物 。杂粮指玉米，糙米，燕麦，荞麦以及全谷物等 。杂豆指除大豆外其它豆类如赤小豆、鹰嘴豆，芸豆等，薯类包括红薯，芋头，土豆，山药等 。
“七分吃，三分练”，运动耗能有限，只作为减肥辅助 。剖腹产后2个月可以进行适宜有氧运动，如散步，慢跑，瑜伽等 。保持每天6000步运动量，最好每周有3次中等强度运动，时间累积150分钟以上 。
你好，谢谢邀请！很高兴回答这个问题 。
如果你是母乳喂养，建议暂时就不要减肥了 。因为母乳喂养，你减肥的话，宝宝的母乳就不够吃了，在说你在剖腹产两个月，剖腹产身体恢复也得一段时间 。




如果宝宝吃奶粉，你想减肥，建议从以下几点 。


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首先，药物减肥是不可取的，药物减肥不仅对身体有害，而且还会反弹 。药物减肥就是花钱买罪受，百害而无一利 。不要相信减肥广告，说的那么天花乱坠，要知道药物减肥后遗症很多的，肥减了，身体垮了 。
【剖腹产两个月了可以减肥了么？怎么减肥呢？】其次，不要盲目节食来减肥，这样容易给身体造成伤害 。严重的时候还会得厌食症，很可怕的 。
最后，我认为最好的减肥方法就是管住嘴迈开腿，控制饮食加运动 。就是合理的饮食，适量的运动 。建议在保持营养均衡的同时，降低饮食热量的摄入，少吃高热量的食物，多喝水，同时每天进行适量的身体锻炼，燃烧脂肪，将身上的肥肉变成肌肉 。可以跳绳、跑步等，根据自己的喜好和实际情况结合 。


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还有就是制定减肥计划，要知道减肥是循序渐进，不是一下子瘦下来的，也不要妄想在短期内就可以瘦下来 。减肥最重要的就是坚持，坚持就是胜利 。

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